清晨做瑜伽提神又瘦身

在大家的印象里，瑜伽一般都是比較適合午後時間做，而很少有人會想到在清晨做瑜伽。其實，清晨做瑜伽反而更好，不僅能夠清神，而且還能像跑步運動一樣起到減肥瘦身的效果。下面小編就來給大家介紹一下清晨做什麼瑜伽動作比較。

早上睡醒後，在床鋪上進行簡單的瑜伽運動，配合腹式呼吸，讓全身的細胞活化起來，促進新陳代謝。能有效擊退腹部及背部的多餘贅肉。晨醒瑜伽中最重要的是呼吸方法。從呼氣開始，想像著把體內積聚了一晚的廢物呼出，然後慢慢吸氣，將新鮮的空氣吸入體內，同時也令精神安定下來，為一天的挑戰做好準備。

動作一、胸部和腹肌的拉伸

1. 坐骨左右重心均衡，保持身體平衡坐在地面上，手置於身後，下腹部用力控制身體，腳尖朝上。

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2. 吸氣，將膝蓋朝右側傾斜，胸部打開，左胸突出。

3. 恢復動作1狀態。恢復的同時，利用下腹部支撐身體，控制全身。

4. 吸氣，一邊吐氣，一邊將膝蓋朝左側傾斜，右胸打開。

動作二、放鬆骨關節，柔軟身體

1. 膝蓋彎曲，左手接觸地面，身體朝左側傾斜。右腿稍稍抬起，右膝往頭部靠近。下腹部向上用力，支撐身體。

2. 吸氣，再深深吐氣，伸直右腿。這時，盡量卸掉大腿根部的力，整條腿往前伸展，像是要拓展大腿根部一樣。

3. 然後將腿放離上半身，上半身伸直，腿部往後方移動。

4. 腿部移動到後方後，彎曲右膝，上半身往後傾。有意識地拉伸腿到骨盆、頭部之間的部分。換邊重複動作。

每天做晨醒瑜伽，不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習，而且還能保持健美的體型，消除多餘脂肪。其實就是兩個動作而已用不了多少時間也不是什麼高難度動作，做起來也很簡單，但是重點就在於堅持。

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