不同年齡怎樣補腎更延年益壽（圖）

尋求良好的延年益壽之法，以期達到健康長壽、無疾而終的目的，是歷來人們的美好願望。人們逐漸發現，腎與人的壽夭存亡有著密切的關係。腎強是生命旺盛之體現，腎虛是疾病多發之主因，腎衰是機體老化之根蒂，只有通過補腎才可達到延年益壽之目的。

　　人體的生長與衰老，與腎氣旺盛虛衰密切相關

　　古人指出，人生十歲，五臟始定，血氣已通，其氣在下，故好跑。二十歲，血氣始盛，肌肉方長，故好快步走。三十歲，五臟大定，肌肉堅固，故好慢步。四十歲，五臟六腑皆大盛已平定，故好坐。

　　五十歲，肝氣始衰，目始不明。六十歲，心氣始衰，善憂悲，血氣懈惰，故好卧。七十歲，脾氣虛，皮膚枯。八十歲，肺氣衰，故言善誤。九十歲，臟腑經脈空虛。百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終。由此可見，人體的生長與衰老，與腎氣旺盛虛衰密切相關，而補腎之法正是延年益壽之關鍵。所以說「腎氣盛則壽延，腎氣衰則壽夭」。

　　年過四十補腎養陰

　　衰老是陰氣減退的結果。陰氣多指肝腎的精血，精血不足，則易引起老年陰虛之證，故益壽之法亦應重視補腎養陰。

　　如何補：臨床常選用熟地黃、枸杞子、何首烏、桑椹、墨旱蓮、女貞子、玉竹、黑芝麻等，以及中成藥補腎益壽丸、二至丸等。對兼有消瘦、五心煩熱、溲黃便干、眩暈耳鳴、失眠多夢等陰虛體質者，可使用六味地黃丸、左歸丸，則更經濟實惠。

　　年過半百滋水涵木

　　人體隨年齡增長，腎氣始衰，隨之肝臟等臟器的功能也逐漸衰退。中醫認為「肝腎同源」，肝藏血，腎藏精，精血互生。肝屬木，腎屬水，水能生木，若腎水枯竭，則不能生肝木，故肝腎同衰，益壽當補腎養肝並用。慣用藥物有女貞子、山茱萸、五味子、墨旱蓮、何首烏、桑椹、懷牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟絲子等。

　　如何補：古人所用的首烏丸、枸杞煎、二黃丸、桑椹膏等均為補肝腎、養血生精、聰耳明目、延年益壽之名方，對耳聾眼花、筋脈不榮之人尤宜選用。同時中醫強調要保持精神愉快、心情舒暢，亦有益身體健康和延年益壽。

　　花甲之年水火互濟

　　心本於腎，腎衰則血枯而心脈敗。心屬火，主血脈，腎屬水，主藏精。正常情況下，精血互生，水火互濟。腎水上濟於心，心火下降於腎，心腎相交，水火既濟則安康，否則病易生、體易老，故益壽宜用補腎養心法，如用龍眼肉、柏子仁等。《神農本草經》認為前者「久服強魄聰明，輕身不老」，後者「安五臟益氣——耳目聰明，不飢不老，輕身延年」。

　　如何補：柏子仁丸可平補心腎，延年駐顏。孔聖枕中丹可治老人心血虛弱、精神恍惚、心神不安之失眠症。在服藥的同時，要清心寡欲、安心養神，注重自我修養，對延緩心脈的衰老亦有裨益。

　　人生七十補腎培土

　　脾為後天之本，腎屬水，為先天之本。兩者在生理上互相滋生，病理上互相影響。人體之衰老過程中，脾亦起到重要作用。脾胃虛弱，後天不能滋養先天，則引起腎元虛弱，加速衰老的發生。

　　如何補：可用紅參、珍珠、靈芝、制首烏、枸杞子、淫羊藿、黃精、丹參、甘草等，補腎益氣，能調節老年人免疫功能趨於正常，延緩衰老。

　　八十之人滋腎潤肺

　　老年人動則氣喘，病則咳嗽，多與肺腎兩臟功能失調和衰退有關。肺屬金，腎屬水，金能生水。肺陰充足，輸精氣於腎，乃補充腎陰，保證腎功能旺盛。八十歲，肺氣衰，人老體衰，亦伴肺功能嚴重衰退，可通過滋腎潤肺之法，亦可延緩衰老。

　　如何補：如枸杞滋腎潤肺，山藥補肺固腎，五味子補腎益氣、生津斂肺止咳，薏苡仁健脾補肺等;或用黃芪膏、參蓮飲等，均具補肺益腎之效。

　　年過九十調腎氣

　　年過九旬，腎氣即將枯竭而經脈空虛，人體就會出現腰膝酸軟、怕冷多病之腎元不足的癥狀。

　　如何補：補益腎氣可用壯陽之品，如鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉蓯蓉、蛤蚧、紫河車等補陽抗衰老。也可用熟地黃、山茱萸、肉蓯蓉、懷牛膝各15克，水煎取汁，燉排骨，加入蔥姜和各種調料，吃肉喝湯，經常食用。

　　總之，由於腎與人的壽夭存亡密切相關，在衰老過程中，隨著機體陰陽、氣血、精、津液的盛衰虛實變化，腎及脾、心、肺、肝四臟亦發生相應改變。故補腎益壽，理應在標本兼顧、綜合調理的基礎上，施以調補之法。如此，方能達到健康長壽，「度百歲乃去」。

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