7個方法讓寶寶快速長高

俗話說「爹矮矮一個，娘矮矮一窩」，基因強大啊。為了幫孩子長高點，很多爸媽各种放大招：狂補鈣片、吃增高補品……結果並沒有什麼卵用。其實，幫孩子長個要找准「套路」。抓住每年的4~6月，就能起到事半功倍的效果。

世界衛生組織的一項研究證實，孩子的生長發育有明顯的季節性特徵，其中，春夏長個最快，身高的增長速度約是秋天的2倍。兒童營養學家也表示，4~6月是孩子長個的黃金期。這3個月日照充足，萬物蓬髮，人體新陳代謝旺盛，對營養物質的吸收、利用增強，骨骼發育也進入了快速期。

讓寶寶長高的方法

多做垂直運動

18歲前，最好別讓孩子練舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練。能幫助長個的運動有：嬰幼兒可做主動或被動體操;學齡兒童可做向上跳的運動，如跳皮筋、踢毽和各種球類;青少年可做跳高等彈跳運動及全身性運動，如籃球、排球等。

每天250~500克牛奶

食補是滿足孩子生長發育最安全、最有效的方法。每天鈣的攝入總量不能超過2克。每天保證牛奶或酸奶攝入量250~500克；多吃綠葉蔬菜，其中的維生素K對長個有好處;多食豆類食物，大豆異黃酮成分也有利長個。

每天曬太陽1小時

多曬太陽可增加體內維生素D的合成，促進身體對鈣的吸收。

每天睡夠8小時

缺覺是長高的最大殺手，生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰。3~6歲兒童要每天睡10—12小時；小學生、初中生9~10小時；高中生每天8~9小時。為了儘快進入深度睡眠狀態，最好讓孩子晚上10點之前入睡。

盡量少蹲著

蹲著玩會導致腿部血液循環不暢、骨骼向外彎曲。坐椅子上時讓後背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利於脊柱保持挺直。

衣襪寬鬆點

衣服太緊會影響血液循環，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會影響腿部的血液循環，不利於長高。

別迷信增高補品

所謂增高助長的醫保用品千萬不可盲目使用。如果孩子處於青春發育期，濫用這些保健藥物可能導致性早熟，反而不利於長高。

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