5個抑制過度食慾的辦法：胃都管不住，還談什麼掌控人生！

無論你是想要減肥，還是只想保證健康的飲食，或是兩者都想實現，

你都會面臨兩大問題：一個是吃什麼好？第二個是吃多少好？

要知道,「吃什麼」和「吃多少」同等重要！而且任何東西吃太多都不是什麼好事情喲！

那我們該如何克制突如其來的食慾呢？

下面我們從詩(食）詞（欲）歌（來）賦（源）談到人（抑）生（制）哲（食）學（欲）

食慾從何而來？

我們胃裡產生的胃飢激素讓我們有進食的慾望。

胃飢激素是一種腦腸肽，這種物質不僅在胃裡可以找到，在其他神經末梢也可以找到。

食慾是人體正常的慾望，正常滿足它無可厚非。

我們說的是那些不必要的、不合時宜的、過度的食慾！

下面是5個抑制過分食慾的小方法，快來看嘍！

飯前喝杯水

最好在吃飯之前喝一杯水,這樣能有效抑制你的食慾哦～

小編建議每頓飯前，至少喝350ml左右的水，這讓能加速你的飽腹感！

蛋白質攝入很重要

我們都知道蛋白質是細胞的主要組成部分之一，那還能不重要嗎？

尤其是想變肥肉為肌肉的你，蛋白質的攝入就更不容小覷啦！

讓食物纖維來滿足你的胃

富含食物纖維的食物能讓人飽腹感十足，讓你輕鬆管住胃！

蘋果來助陣

蘋果富含豐富的食物纖維。在飯前吃個蘋果絕對能有效抑制你的食慾！

先喝湯或飲料再吃飯

餐前喝少量的湯或無糖飲料，能使被餓壞了的你不至於狼吞虎咽或吃得太急

從而避免攝入過多的熱量！

讀到這裡，相信大家應該可以輕輕鬆鬆地管住自己的胃啦～

調皮的胃都能控制了，還怕掌控不了人生？

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本文選題：LisaLi

本文編譯：努力往上爬的木木

圖片來源：thelist

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