老人哪些身體部位最易衰老呢？對付性衰老的8個方法

隨著歲月流逝，身體都會逐漸的衰老，但不同部位的衰老速度有快慢之分。老人們只有做好保健工作才能延緩身體衰老。那麼老人哪些身體部位最易衰老呢？老年人如何對付性衰老呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

老人哪些身體部位最易衰老？

骨關節：膝關節幾乎都有問題

骨關節是邁入50歲大關後，人身體最易出現健康問題的「環節」。膝關節，脊柱，尤其是腰、頸，髖關節，以及骨質疏鬆，最傷老人骨頭，是導致其骨質退行性病變的元兇。幾乎每個老人都有膝關節問題。

50歲以上的人群中，約7000萬人患有骨質疏鬆症，每年近68.7萬人因此發生髖部骨折。要延緩骨關節衰老、預防骨質疏鬆，首先提倡適量的戶外運動。其次，維生素D和鈣是防止骨質流失和骨質疏鬆的「金盾」。50歲後要多吃含鈣食物，多曬太陽。

器官：大腦、心臟最危險

步入老年後，最明顯的表現就是健忘。研究發現，許多老年性記憶力減退者不久便會發展為老年痴呆。吸煙、喝酒、壓力大、長期飽食或睡眠不足，都會加速大腦衰老。規律鍛煉、參加社交活動等，則可以加速大腦血流，養神健腦。

45歲以上的男性和55歲以上的女性，心臟病發病率將呈幾何數字增加。專家介紹，心臟衰老有很多癥狀，如上三層樓便心慌、氣短；血壓、血脂異常；平躺時呼吸困難等。預防的最好辦法，就是堅持長期運動、注意規律生活、健康飲食。

五官：視力、聽力、牙齒很危險

在五官中，眼睛是老得最快的器官之一。到了50歲左右，就會出現老花、視物不清。由於現代人大多用眼過度，以至於不少人剛過30歲，就不幸中招。而隨著眼睛衰老，白內障等可能致盲的疾病也會「找上門」。

專家介紹，老年人用眼一段時間後，要注意讓眼睛休息一下，可以用點人工淚液，或看看遠處，以緩解視疲勞。西蘭花、甘藍、胡蘿蔔等蔬菜富含葉黃素和玉米黃素，在預防黃斑病變和白內障中能發揮重要作用。

唾液的分泌量減少，牙齒更易腐爛，牙齦也會萎縮。調查結果顯示，僅在北京，中、老年人齲齒患病率分別為58.6%和65.9%，牙周疾病患病率高達90%，成為中老年人牙齒喪失的主要病因，也是老年人最常見的感染性疾病。

早晚刷牙，飯後漱口應成為老年人口腔保健的必須措施。刷牙時，可以將牙刷毛向上或向下傾斜45度，壓在牙齦上反覆按摩；或將牙刷放在牙根部，反覆上下短距離顫動，這對牙齦邊緣和齦乳頭都有按摩和清潔的作用。

老年人對付性衰老的方法

1、要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立於不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。

2、要注意外表的年輕化。中老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆「老矣」，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入衰老的境地。

3、經常運動，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機能興衰的「關鍵」在腰、足。

4、飲食方面注意營養，可適當多吃些海味類食物，因海味含「鋅」多，對於增強性慾是有益的。

5、要富有事業心，對工作充滿熱情。有些人嚮往退休後的安逸生活，滿足於抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。

6、男性在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機能。

8、力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠；每天堅持適量服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰老。

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