男子健美的有效途徑

男子體格的健美，要求粗獷、有力，身體各部分肌肉發達勻稱，線條要明顯、清晰，外觀剛勁、飽滿，充滿青春的活力。健美運動就是使用合理的鍛煉方法，使鍛煉者得到勻稱發達的 肌肉，同時提高身體各部分的素質。

一個人出生以後，身體各部分往往很難都很勻稱，健美運的作用就是針對人的體型的不足之處，進行科學性鍛煉。比較其他體育運動，健美運動能更容易、更有效地造就美好的體型。男性經過健美鍛煉，體型可以很快就出現開始改進的可喜現象。瘦子在頭一個月，胸圍可增加6厘米，上臂圍增加3厘米；而對胖子減肥，胸圍在頭一個月減了3厘米以上。肥和瘦的人的體重變化是：肥胖者可減2；5公斤左右，瘦削者可增3公斤左右。長期堅持鍛煉效果會更佳。健美運動見效最快的是頭三、四個月，對於男性瘦削的人可增加10公斤左右體重，肥胖的人可減少6至7公斤的體重。

當然，健美運動也和一切體育鍛煉一樣，需要毅力和恆心。健美訓練彷彿儲蓄一樣，要逐漸積累才會取值日益增高。如果間斷或完全停止蓄存，那麼就會取值日益減少。因此，從事健美運動要有持之以恆的精神。

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