高血壓要健康，必學的3個知識

高血壓要健康，必學的3個知識

1、血壓降得越快越好嗎？

不是。高血壓是一個長期的緩慢過程，人體對此具有一定的調節能力，可以逐漸適應，故而有些病人並沒有不適的感覺,所以除了高血壓急症以外，降壓治療應緩慢進行，不能操之過急。如果超出了調節範圍，重要臟器的血供不能保證，反而會引起頭暈、心悸等不適癥狀。從這個意義上講，某些長效製劑，比如貝那普利（洛汀新）,是更為理想的降壓藥物。

2、世衛組織預防心血管病的目標是什麼

合理營養

使15~64歲的肥胖人數每年減少1%,使 15-64歲人的脂肪攝人量每年減少0.5%,使15~64歲人的攝取食鹽的量每年減少2%。通過健康教育，以每年增加5%的速度使15~64歲的人知道高脂肪、高糖、高鹽飲食有害健康。

增加運動

使15~64歲的人每星期進行3次持續達 20分鐘以上的運動。以每年至少增加5%的速度使15~64歲的人知道哪些運動對健康有益。

防治高血壓

使20~64歲的人在5年中測過血壓的比例每年至少遞增2%,使他們知道自己的血壓是否正常。以每年增加5%的速度，使15~64歲的人知道血壓升高是心血管疾病的主要危險因素。使他們知道精神緊張、肥胖、高鹽、高脂肪攝人和缺少運動是高血壓的主要危險因素。也應使他們知道血壓升高不一定會產生癥狀。

減少吸煙

使15~64歲吸煙者比例每年減少1.5%。使他們中接受過戒煙勸告，並知道吸煙是冠心病和癌症主要危險因素的人數比例每年增加5%。以平均每年增加5%的速度，使15~64歲的人認識到在公共場所吸煙是不道德的。

3、血壓降到多少合適

首先強調，治療高血壓不能以簡單的降壓數值為標準，重要的是預防和控制靶器官的損害。目前認為應把血壓降到最大可以耐受的程度。美國關於預防、檢測評估與治療高血壓全國聯合委員會第6次報告認為：

血壓的最佳標準是

正常血壓標準是

血壓的正常高限是130~139/85~89毫米汞柱；

糖尿病病人的舒張壓高限是85毫米汞柱。

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