減肥秘籍：兩個月成功減掉28斤，我是這樣做的！

自從在大學過上的米蟲生活後，我的體重一路水漲船高。在大三結束的那個學期，我長到的63公斤。真是恐怖的數字啊，因此，我決心在大學的最後一個暑假裡一定要減肥!

在兩個月的暑假裡，我減掉了14公斤!放張圖上來，讓大家看看我的減肥成果哈!

不僅是體重，我的圍數都有不同程度的減小，我為了激勵自己，做了一張表格，記錄下我每周的減肥成果。

之前，我的腿、腰都比較粗，所以，我都是有針對性的在減。譬如，做一些局部瘦身的運動，雖然，我也很注意飲食方面，但光靠飲食只能讓你瘦，卻不能確定能瘦哪裡，萬一，減了胸豈不是得不償失了。所以，我覺得有針對性的局部瘦身運動是最有效的!

一、局部瘦身——燕麥酸奶粥

燕麥+酸奶：

用較稀的酸奶(最好是脫脂或低脂酸奶)泡開燕麥，但首先是不能選擇加入糖、奶粉等調味後燕麥，其次是最好用冷水可泡開的燕麥，因為這樣既不會攝入過多糖分擔心發胖，也不必擔心酸奶中的燕麥口感不好。

這個局部瘦身組合對於促進排便非常有效，並且很多人在控制飲食減肥過程中會出現便秘狀況，而飲用燕麥酸奶即可幫助我們排泄。

二、局部瘦身餐——水果+蔬菜

1、南瓜在食用時直接蒸食，操作簡單，並且可以保證南瓜營養不易流失，口感軟糯，但不要食用過於頻繁，每周1-2次即可，否則可能會使膚色發黃，更重要的是南瓜分泌的膽汁可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化。

2、木耳素有「身體清道夫」的美名，不僅因為含有豐富的植物膠原成分，具有很強的吸附作用，而且對難以消化食物具有溶解與及氧化作用，因此常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃洗腸的作用。木耳的使用方法非常簡便，可以涼拌清炒或者焯水後直接蘸著芥末醬油食用

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ν-信-號：geggef(長-按-復-制-添-加)

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