夏天到了！ 要秀腿嘛？高效瘦腿大法，對付大粗腿
春暖花開，暖風拂面。
陽光溫柔，暗香飄散。
撩人的春意，衣帶也漸漸寬去。
可是沒有一雙美腿，
一下畫面就變得稀鬆平常了。
好吧，那我們就來應對一下我們的大美腿。
對付大粗腿——高效瘦腿大法
更強內容關注微信公眾號：nb6768
雅痞瘦身興趣小組
鍛煉內容：
第一部分：主要通過兩種類型的心肺鍛煉。
第一周：快步走2分鐘，然後跑步1分鐘，反覆做10次；
第二周：快步走1分鐘，然後跑步1分鐘，反覆做15次；
第三周：快步走1分鐘，然後跑步2分鐘，反覆做10次；
第四周：快步走1分鐘，然後跑步4分鐘，反覆做7次；
第五周：快步走1分鐘，然後跑步6分鐘，反覆做5次；
第六周：快步走1分鐘，然後跑步7分鐘，反覆做4次；
第七周：快步走1分鐘，然後跑步8分鐘，反覆做4次；
第八周：快步走1分鐘，然後跑步9分鐘，反覆做3次。
第二部分：完成兩種增量肌肉力量的練習動作，分別是箭步蹲和深蹲。
第三部分：消除腿部脂肪，每周五次。
每次鍛煉之前先進行5分鐘的熱身練習，鍛煉結束後花5分鐘讓身體冷靜放鬆下來。
第一周到第二周：每種練習做12次，各做1組；
第三周到第四周：每種練習做12次，各做2組；
第五周到第八周：每種練習做12次，各做3組。
↘Tips:
重新調整生活的步調，減少一切吃喝應酬，留出時間來運動。減肥是個辛苦而要堅持的事情，所以有時候，我們很容易原諒自己，會覺得暫時休息一兩天應該沒關係。千萬別這樣想！否則誰也救不了你的身材。遠離喜歡吃喝的朋友，最好和他們暫時絕交或人間蒸發。
※有沒有在家就能做的瘦腿運動？
※又到露腿的季節了，瘦腿小方法，你值得擁有
※五個動作，教你瘦腿
※想要瘦腿的看過來，教你怎麼越走越瘦
※怎樣瘦大腿內側？10天疾速瘦腿大法
TAG:瘦腿 |
※對付風濕關節腰腿疼，三伏天泥灸效果好，您不容錯過！
※吃大蒜好處多，可大蒜汁就能治鼻炎嗎？對付鼻炎，要靠這幾種辦法
※才知道，豬尾骨+牛膝，對付「腰間盤突出」，乃一把好手！收藏
※想找回大腿縫？對付大象腿就用這7式瑜伽
※腦後堆肉，頸後大包，一場手術讓他花費37萬！對付它們，唯有艾灸才是終極大法！
※什麼對付慢性咽炎最有效，只需冰糖加胖大海，比吃藥效果好多了
※對付肌肉腿的法寶！淋巴按摩儀，按出小瘦腿！
※對付腰椎間盤突出最有效的方法，這個方法就足以，花小錢辦大事！
※腰椎間盤突出不用怕，天王周杰倫教你對付腰椎病！快看，有驚喜！
※一不小心就紅了臉，對付敏感肌要穩著來！
※大叔想要對付馬蜂窩，一頓噪音攻擊無效後，果斷拿出了竄天猴……
※先是高溫又是雨！對付不友好的初夏需要這麼做！
※怎麼對付高血脂？吃就可以了！
※冬季小兒咳嗽多，蘿蔔和梨一起熬，對付咳嗽流鼻涕效果極佳！
※血糖輕鬆降低了？別大意！做到4點對付夏天「糖老虎」的溫柔假象
※這三種野草雖說不起眼，但對付帶狀孢疹，卻有很好的功效！
※對付便秘的四大穴，關鍵時刻用得到！
※對付水痘，你做好「戰痘準備」了嗎？
※對付高血壓有「三大秘笈」，堅持的人就可以收效！
※歐冠八強出爐皆高手，曼城假想敵誰最難對付？一隊已成心頭大患！