男人減肥瘦身秘訣 重塑魅力男人！

點擊右上角立即關注，更多健康內容不再錯過，不定期驚喜送給你。與女人相比，男士是不會崇尚骨感美的，但是日漸發福可不是男士們都願意看到的，男人減肥瘦身有何秘訣?一起來了解。

男人減肥瘦身很難，有人認為「心寬體胖」，胖起來是一種無憂無慮的表現。這種說法不無道理，這也就是為什麼大多數的男性結了婚以後身體就像氣球被吹起來一樣迅速發胖的原因之一。但實際上，體重是隨著男人年齡的增長而上升的。一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。

幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。所以，隨著年齡的增長而身材走樣並不是女人的專利。長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動;或者因心情抑鬱而從食物或酒精中尋求安慰，這些都是男人發胖的原因。而且體重和所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，於是更易受壓力的影響。

男人減肥瘦身的八大關鍵：

減肥對於不少男人來說可能還是個新鮮事。所以，做一下減肥的「準備活動」是很有必要的。現在我們來看看促進減肥成功的因素有哪些。想要獲取更多相關疾病信息，可在應用市場搜索「陽光健康學堂」，進行下載安裝，隨時獲取更多疾病科普知識.！

一、心理作用。

減肥者戰勝肥胖的信心、勇氣和恆心，對減肥的效果至關重要，因為這個艱難長久的過程需要減肥者有良好的心理素質。

二、發胖年齡。

發胖年齡越小，減肥效果也就越差。有人曾觀察了一定數量的肥胖嬰幼兒，二十年後發現，這些兒童中有百分之八十成了肥胖病人。開始肥胖的年齡晚(中青年以後)，減肥的效果往往越好。

三、遺傳影響。

有家庭遺傳史的，減肥效果往往較差。

四、婚姻。

婚姻美滿者減肥易成功，婚後有子女者減肥也較易。未婚、婚後無子女或婚姻受挫者減肥效果較差。

五、性別。

男性減肥者比女性容易成功。

六、體重。

體重過度肥胖的效果較差。

七、時間。

節食治療前三個月非常關鍵。如這個階段控制體重得當，每周減輕零點五公斤以上，則減肥效果較好。

八、減肥方法。

一般來說，採用綜合方法減肥要比只用一種減肥方法效果好得多。

注意運動：

1.騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法;

2.不要費盡心機地在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣;

3.不要乘電梯，自己爬樓;

4.休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒;歡迎關注微信公眾號「看病大百科」（微信號：kanbin8）

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