親身減肥故事：三個月減30斤胖妞變女神，我是這樣做到的

哪個胖子都有一顆想瘦下來的心，我感覺自己哪兒都不好，不是我一個人這麼想，不胖的人是不會理解胖子的心情的，但是我從未放棄過，一直堅持下來，終於瘦下來了，可以穿上漂亮的衣服了，且瘦且珍惜!

現在的我是美美噠。當你有機會成為更美的自己的時候，請不要放棄，一定要堅持下來。相信我的經歷會對大家有所幫助。以下的是我的減肥食譜。

晚餐減肥食譜大全一：雙菇苦瓜絲

材料：苦瓜100克、香菇100克、金針菇100克、醬油、姜、蔥、鹽、糖、香油適量

雙菇苦瓜絲做法：

1、取苦瓜和姜，把它們切成絲。

2、用水浸泡香菇，等香菇變軟後用到切細，取金針菇，除掉尾端部位，然後洗乾淨。

3、把油倒進鍋內燒熱，放入蔥花炒香，然後放入剛才切好的苦瓜絲和香菇絲，放鹽再炒，直到把苦瓜炒成半熟狀態。

4、最後放入金針菇，根據自己的口味加入調味料炒熟即可。

晚餐減肥食譜大全二：胡蘿蔔煮蘑菇

材料：胡蘿蔔150克、蘑菇50克、黃豆30克、西蘭花30克、色拉油、鹽、味精、白糖各適量

胡蘿蔔煮蘑菇做法：

1、胡蘿蔔削皮，然後把胡蘿蔔、西蘭花和蘑菇切成小塊，浸泡黃豆。

2、把油倒進鍋內燒開，放胡蘿蔔和蘑菇一起炒，再加入清湯，選用中火煮。

3、等到胡蘿蔔塊被煮爛的時候，加進西蘭花和黃豆，最後加調味料即鹽、味精以及白糖，待全部煮熟煮透即可。

晚餐減肥食譜大全三：竹筍銀耳湯

材料：竹筍150克、銀耳、雞蛋

竹筍銀耳湯做法：

1、首先將竹筍放水裡洗，取出待用，後將銀耳放進水中浸泡，泡軟後把蒂摘掉，接著打雞蛋，並用筷子弄成糊狀。

2、然後倒水進鍋，並用大火煮水，水滾後就將打好的雞蛋糊倒進去，然後再把其餘兩種材料一起放進去，轉用小火煮5分鐘左右，最後加入調味料即可。

晚餐減肥食譜大全四：蔬菜腐皮卷

材料：豆腐皮3張、小白菜300克、香乾、水煮香菇若干、食鹽、清油、味精各少許

蔬菜腐皮卷做法：

1、將大白菜洗凈後在沸水鍋中燙一下，控干水分後切碎，豆腐皮切去邊角後每張切成四等份，水發香菇和香乾也在沸水鍋煮一下撈出，然後切成絲。

2、接著將大白菜、香菇和香乾放入大碗內，放一點食鹽，加一點清油和味精拌勻作餡料。

3、最後將豆腐皮攤開，每張豆腐皮分別放入適量的蔬菜餡料(豆腐皮的邊也放進去)，後逐條捲起來放入盤中，上籠用旺火蒸約5分鐘取出即可。

晚餐減肥食譜大全五：涼拌三絲

材料：熟豬肘肉100克、熟雞肉75克、雞蛋餅50克、黃瓜或白菜心150克、海米25克、蒜泥、醬油、醋、香油、味精各適量

涼拌三絲做法：

1、先將豬肘肉、雞肉、雞蛋餅、黃瓜切成絲，一併裝到盤內，上面撒上海米。

2、然後把醬油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起，澆在上面，吃時拌勻即可。

很多人都以為減肥一定要節食，其實減肥要合理膳食，想要減肥的小夥伴可以加我，我會送一些減肥五穀類吃的給你，反正我就是吃這些瘦下去的!

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