夏天到了，專屬於你的瘦腿秘籍快快收藏吧！
夏天到了，美眉們是不是也想擁有纖瘦的小腿呢？今天小編給各位美眉科普一下瘦腿秘籍！
腿粗主要分為脂肪型和肌肉型。脂肪型小腿是單純的肥胖，可以通過合理的有氧運動整體減下來。而肌肉型小腿主要是表層腓腸肌和比目魚肌過度肥大。
有的美眉會惆悵明明自己不胖，腿卻非常粗。這可能是因為日常的錯誤習慣導致的。比如，站姿和走路姿勢不對（身體前傾、甩腳走路）、常穿高跟鞋，走路很快、運動後不拉伸、久坐不動下支循環差。
那麼想要瘦腿的美眉第一步就是要養成正確的身體姿態。站立時重心放在足弓上，走路時臀大肌發力，移動盆骨，腳跟先著地，不要過度的腿部發力。別急走，也一定別穿高跟鞋咯。第二步消減肌肉，睡前做小腿浴促進血液循環，之後用拳頭在小腿肌肉處敲打，堅持一個月，就能打松小腿肌肉。第三部就是減脂運動了，可以嘗試慢跑、游泳或者一些有氧訓練，試試用一些運動軟體打卡，例如：keep、Fit等。
最後也是重中之重，就是運動後及時拉伸，不運動也要拉伸。總結來說，按摩+運動+拉伸。
但是不論瘦身還是健美，最關鍵就是要持之以恆，希望各位美眉都有美麗的大腿。
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