不想喝蛋白粉？給你180種食物蛋白質含量表！
不想喝蛋白粉？沒問題啊！
人體的每個組織：毛髮、皮膚、肌肉、骨骼、內臟、大腦、血液、神經、內分泌等都是由蛋白質組成，所以說飲食造就人本身，指的就是蛋白質的架構作用。
缺乏蛋白質時，人體的初步表現是代謝率下降，疾病抵抗力減退，如果蛋白質長時間持續缺乏，會出現器官損傷，兒童可能出現生長發育不良，成年人則出現蛋白質性營養不良的營養性缺乏病。
既然蛋白質如此重要
我們該從哪裡攝取它們呢？
MAX帶來一份表單
是每100g食物（可食部）蛋白質含量
此表數據以實際食物成分標籤為準
如果你實在不想喝蛋白粉
可以從這些食物中
計算你應該攝入的蛋白質量哦！
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圖文整編／健身男神MAX
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