職場致癌的三大習慣！竟然不是加班熬夜？（+實用緩解秘籍）

關注我，最用心的職場號，多一點經驗少五年彎路！

看過很多「過勞死」新聞之後，不少朋友對加班抱有恐懼，甚至一旦晚上有工作要做，就怕得要死，深怕自己過勞死。小女子的一個粉絲就聯繫我，希望我做一個職場健康專題。

實際上，加班沒那麼恐怖，過勞死占職場人士非正常死亡的比率很小。可怕是，是殺人於無形，查出來就是晚期的癌症。

中國城市居民死亡率排名

與其關注加班、不如趕緊改掉這些習慣！

不是加班熬夜，是連續睡眠不足

不是加班熬夜，不是加班熬夜，不是加班熬夜！

是連！續！睡！眠！不！足！

加班可以，熬夜可以，但不能連續！！

遊戲網編加班猝死、浙江電台女主播猝死、奧美中國24歲員工猝死在辦公室、金山軟體25歲運營部員工死亡時正在工作……這些猝死的人有大部分都是非常年輕、身體健康的人，他們唯一的共同點就是，連續加班、趕工、做項目，連續3天甚至半個月沒有睡過完整的覺。

緩解方法：

加班是躲不掉的，若熬夜，就晚起；若連續工作，就穿插休息。

勞逸結合、勞逸結合呀！

吃得準時，比吃得健康更重要

信不信，上班族99%都有胃病！現在連大學生、高中生都喊胃不舒服。

不按時吃飯是大忌，後果很嚴重。腸胃蠕動時間不同，脾胃失調，一開始只是慢性胃炎，長期得胃潰瘍，十二指腸潰瘍，胃穿孔，胃出血，直至胃癌。

現在很多人都在宣傳，應該吃得健康，但實際上，首先應該重視的是吃的準時。人體本應有生命時鐘，你每天準時吃飯，胃就能坦然接受正常運作；你每天都不一個點吃飯，甚至不吃飯，長年累月胃的「心很累」，它會不高興的！

因為工作關係不按時吃飯十分常見。如果該吃飯了，你無法去吃飯，先吃點零食如巧克力、餅乾、牛奶等熱量高的先墊墊肚子，安撫你狂躁的胃。

不怕職業病，怕的是 「久坐」

每天面對電腦，少動多坐，什麼事情都坐在屏幕前解決。平時工作也沒覺得身體不舒服，一旦出去運動就腰酸背痛腿抽筋。

你得了「久坐病」！久坐，和感冒一樣，可以引發一系列疾病，心腦血管、頸椎、腸胃、甚至致癌！

有科學研究表明：「長時間久坐會增加結腸癌、乳腺癌和子宮內膜癌的發生概率，這可能與胰島素促進細胞有絲分裂有關。」

工作忙起來真的真的走不開。就送你一個小技巧，買一隻小一點的水杯，在辦公室用。這樣你水一喝沒就要去打水、經常去打水，也是迫使自己多運動運動。

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