這7種方法，預防遺傳病，阻止疾病在你身上的出現！

孩子是父母愛的結晶，孩子的有些地方總是跟父母長的很像，有些還和奶奶或者姥姥長的很像的，父母身上的某些特質在孩子身上也能表現出來，同時，父母的一些疾病也以遺傳給孩子了，所以，人們應該及時的預防，這7種方法，預防遺傳病，阻止疾病在你身上的出現。

1、做好健康飲食

每天早上準備一小碟核桃仁、亞麻籽油。將堅果、蔬菜水果等健康食品擺放在隨手可得的地方，養成吃健康零食的習慣。除此之外，良好的飲食搭配也很重要，吃對了補充營養，增強抵抗力。

2、全家一起減肥

全家人每天堅持全家至少鍛煉30分鐘。對於祖父母輩有慢病的家庭，更要堅持，比如晚飯半小時後，要集體出門散步、快走，還可以增加20分鐘左右的跳繩、仰卧起坐、俯卧撐等項目。不僅減肥，而且讓你擁有一個強健的身體。

3、每晚都睡好覺

全家人都要保證至少7小時的睡眠。

4、趁晚飯機會聊聊天

晚飯是很好的放鬆時間，與家人聊天，使家庭成員親密無間。

5、無煙家庭

在家裡做飯是應該，開啟抽油煙機，飯後收拾廚房，除此之外，家裡應該勤加打掃，減少空氣中的塵埃。家中成員也嚴禁吸煙。

6、乳癌家族要定期檢查

多食用富含纖維的食物、養成運動好習慣。40歲後應該每年做1次檢查。

7、服用鈣片

母親患有骨質疏鬆疾病，女兒患脆骨的發病率會很高，更容易骨折、駝背、彎腰、臀部斷裂等。

以上就是小編的介紹了，朋友們一定要注意啦，遠離疾病，擁有一個健康強健的身體！

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