粽子節，瑜伽吃貨的修養……
粽子佳節，粽子美味得讓人忍不住多吃了幾顆，但是粽子是糯米做成的，消化會比較慢肚子難受怎麼辦？
建議吃粽子前或者吃粽子後2小時，不妨練習幾個促進消化的瑜伽體式，就像給消化系統加油，會加快消化速度哦！
一套促進消化的瑜伽序列
01
扭轉半月式
從雙手撐地的戰士三式變體開始
保持右手撐地，左手向上延展
從腹部開始扭轉向上，看上方
保持5次呼吸，換邊
02
扭轉三角式
左腳朝前，右腳內扣
右手在左腳內側指尖點地，左手向上延展
從腹部開始扭轉，轉動左肩膀向上
髖部擺正，保持5次呼吸，換邊
03
橋式
雙腳踩地，對齊膝蓋
雙手推地，腹部抬高
雙手在下方十指交扣，胸腔去找下巴
保持5次呼吸
04
輪式
保持橋式，胸腔打開
雙手來到肩膀上方兩側撐地
吸氣頭頂點地，手肘彎曲
呼氣手推腳用力來到輪式
保持5次呼吸
05
扭轉單腿頭碰膝
左腿彎曲，腳跟靠近會陰和右大腿根部內側
右手抓右足弓，左手向上延展
可以的話，左手抓右大腳趾
保持5次呼吸，換邊
06
半魚王式扭轉
坐立，左腿彎曲，右腳放在左膝蓋外側
左手抓左膝蓋，右手在後側撐地
從腹部開始扭轉，看後側
保持5次呼吸，換邊重複
07
倒箭式
臀部貼牆，雙腿伸直靠牆
手分別放在肚臍和胸腔上
保持5-10分鐘
不扭轉體式可以激活腹部的「消化之火」，讓腹部的食物消化地更快更徹底。練習前建議做5遍拜日式熱身，注意，千萬不要吃飽就練哦！
最後，科普一下正確的瑜伽飲食方式：你的胃，二分之一裝的食物，四分之一裝的是水，四分之一裝的是空氣。所以，粽子雖好，也不要貪吃哦！
做一枚優雅的瑜伽吃貨
瑜伽路上
就差一個你
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