通過揮杆之前的準備動作來穩定你的揮杆

一位從美國學球回來的小伙Frank跟我說，下場打球成績，揮杆決定30%，心理和策略決定70%。

縱然我覺得有一點誇張，但是誰都不能否認心理和策略的能量。你會很明顯地發現，當你心情不爽的時候，比如炒股賠錢，失戀，夫妻感情不合等等任何因素導致你心情不爽，你常常球也打得不好。

以上這些都屬於不可抗力，但是在我們心情普通稀鬆平常的時候，如何能保證我們的揮杆穩定呢？如果你經常看比賽，你會發現像老虎這種球員在擊球前幾乎散發出一種濃郁的集中力，彷彿整個周圍都是一片寂靜的感覺。並且，每一個頂尖選手，幾乎在每一次擊球之前都會有一個固定的「準備動作」，英文稱之為Routine。

Routine是一個非常重要的東西，比較個性的Routine有像基根-布拉德利，他在擊球之前要原地小踏步走，所有看過他打球的人都會記得，基根的憂鬱的小錯步，彷彿發出「蹦嚓蹦嚓」的節奏感。在基根贏大滿貫賽的那一年，他的準備動作還包括「蹦嚓」完後吐一口痰，也就是「蹦嚓蹦嚓蹦嚓蹦嚓呸！」然後上去打球。

還有今年的Jason Dufner，他在擊球之前會在站在擊球點上，只扭手腕擺動杆子起碼八到十次以上，擺啊擺啊擺啊擺，越擺越久。我看過一個視頻把Jason Dufner今年贏大滿貫的比賽所有擊球剪輯出來，差不多有三五分鐘，這整個過程沒有一桿擊球，全都是他站在準備擊球的位置上開始擺動球杆。

這兩位都是比較個性的，大部分球員的準備動作看起來並沒有那麼明顯。老虎的準備動作從1997年到現在幾乎完全沒有改變過，他會把球插在Tee上，走在球後面，試揮1到2次，然後兩腳併攏面向擊球方向，右手拿著球杆，想像球的飛行路線，彈道，落球點，最後停留的位置，然後走上前去，最後稍稍擺動一兩下球杆，看一下目標方向，然後擊球。

我自己的揮杆準備動作也差不多是這樣，如果是在tee台，那麼先把球放好，走到球後面，與擊球方向一致，先輕揮一兩下，將身體稍熱一點，充點血液進肌肉，然後再揮一兩下，這兩下都是比較完整的揮杆，並且想像擊球飛出去的樣子。然後站直看前方，想像剛才試揮的球飛起來落下去落在什麼地方。然後就走上前去擊球。

高爾夫並不是靠反應神經的運動，球只是坐在那裡等著你去打。一個良好的準備動作可以告訴你的身體：現在要準備擊球了。多看看職業選手的準備動作，選擇一個你喜歡的，多嘗試嘗試，這會有效減少你的緊張程度，並且讓你擊球更穩定。

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