女性健康——關注圍絕經期女性的生活方式

女性在中國社會中扮演著重要的角色和地位，從1968年毛主席提出「婦女能頂半邊天」起，至今已經四十多年了，中國女性既打拚事業，也兼顧家庭，確確實實實現並承擔了」頂起半邊天」的社會責任，中國女性名列前茅的全球就業比例背後，是中國的女性承擔著巨大的責任和壓力的寫實。2011年中華醫學會第三次全國絕經學術大會上就曾提出過大的社會和生活壓力易導致女性絕經年齡的提前，關注女性絕經期身心健康日漸重要。

圍絕經期女性人體成分的變化特點

腹型肥胖

肌肉減少

骨量丟失

缺水

圍絕經期女性卵巢功能衰退、雌激素水平降低，這將導致女性生理心理的改變。生理的改變包含人體組成的變化，如體脂肪增加、腹部脂肪堆積、肌肉含量下降，骨礦物質含量以及身體水分丟失。濱州醫學院護理學院從身體成分的角度研究了不同生活方式對圍絕經期女性的影響［1］。

研究以問卷的形式分析運動習慣、飲食飲水水平和夫妻關係對圍絕經期女性人體成分的影響，結果發現：

1

中強度規律運動

有利於圍絕經期女性人體成分的改善

研究對運動習慣進行分類：

1）規律性－每周運動5次以上，中等強度，每次30分鐘以上；

2）一般型－每周活動2-4次，低強度，每次30分鐘以下；

3）非活動型－偶爾活動或者不活動；

運動習慣規律性女性的體成分在脂肪、肌肉、水分、骨量、腰臀比方面均表現優於其他型女性，而一般型與非活動型女性幾乎無差異。這是因為一定強度及一定持續時間的運動可以燃燒脂肪、增加骨骼肌對葡萄糖的社區利用，改善脂質代謝，增強抗氧化酶活性，減少脂類過氧化代謝產物，促進新陳代謝、增強肌肉力量和耐力、促進鈣的吸收、降低骨量丟失速率。

2

飲食飲水可以優化圍絕經期女性人體成分

研究根據圍經期營養知識了解程度、對膳食搭配的執行情況、飲水情況進行分類：

1）重視型－規律合理的膳食搭配，每日飲用牛奶，食用豆製品，定時飲水達每日1500ml；

2）非重視型－思想上不重視或缺乏營養知識；

3）一般型－介於兩者之間；

飲食飲水習慣可顯著改善圍絕經期女性脂肪、肌肉、骨量和腹型肥胖情況。這與合理膳食習慣有利於肥胖改善，相關營養素的補充有關。

3

和諧的夫妻關係亦可以調節人體組的改善

和諧的夫妻關係包括和諧的性生活和良好的夫妻感情，這可以維持體內激素平衡，進而維持和促進骨基質代謝，有利於預防冠狀動脈硬化。

圍絕經期是女性特殊的時期，維持良好的生活習慣有助於女性更好的度過圍絕經期，這需要女性自己的知識意識的改變、家庭和社會的關注。

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