深刻剖析：我們的幸福感何時丟失了

GIF/591K

上世紀八十年代，我在鄉下的農村老家上小學，那個時候，大家普遍都窮，物質匱乏。家裡每個月會買一次1塊錢的豬肉，當時的一塊錢可以買一斤多豬肉。每到這一天，我們家裡人都很高興幸福，因為可以每個人都可以吃上一小塊豬肉了，雖然現在看來不算什麼，但在那個時候我們家裡人都 會心裡滿滿的幸福感 。

如今，我們可以餐餐吃上肉了，可是內心的愉悅感並沒有了，更談不上幸福感了。為什麼我們被越來越多的物質充斥著，卻越來越找不到當初的那份喜悅和幸福感呢？

有的人成家後，會與伴侶經常爭吵，後來我們發現：一句話造成的傷害，至少需要5個行為去彌補。

於是，我們分析不幸福背後的心理機制到底是什麼呢？

人們關於自身、他人和世界的信條可以使他們對自身經歷的感知出現偏差，這種現象被稱為心理濾除。什麼意思呢？就是每個人都是有個性的，所以他們看待萬事萬物都打上自己獨特的標籤與有色眼鏡，這樣他們看問題就不會全面客觀正確。

而科學同時研究發現：人們對於一件事情的看法變好了或是變壞了，他們所需要的證據支持是不對稱的。什麼意思呢？意思是我們對於消極的事情反應要比對積極的好事反應更快，更強烈，更持久。人們對事情變壞所需要的證據都小於對於變好所需要的證據。

同時，比如你今天感覺不舒服了，想要快樂，就在心理暗示：不要想不開心的事，但是你卻做不到不想，於是你開始糾結。你越是壓抑自己不想，結果想的時間更長。這就是心理學所說的負面偏好，正是這種負面偏好也是影響我們不幸福的原因之一。

好了，說到這裡，我們了解了不幸福的心理機制，那麼我們該如何破解呢？換句話說：該如何尋找幸福的方法呢？

我的世界一片黑暗

生活中有一類人，是心情沮喪，他們慣有的思維就是三種模式：「我這個人很糟糕」「我的世界一片黑暗」「我的未來毫無希望」。這些個想法只會讓自己更加煩惱，更加產生失敗感 ，更談不上幸福感 了。

出現這種情況的根本原因是你的認知出現錯誤了。就是先前所講的心理濾除出現了偏差。你需要改變自己的認知。如何改變了呢？這是要講方法的：

比如，你認為自己很糟糕，就問問別人是不是也這樣認為

你也可以想想事情發生的前因後果，跳出原有的框架

你也可以讓朋友幫你錄像，學習觀察自己的行為

有時對一件事的看法，試著想想，別人會怎麼想。

2.別人更能讓我們生命完整，讓自己周圍的世界充滿愛與依戀。

社會學家塗爾干認為：人們需要義務以及約束為自己的生命建立架構和意義。這裡面包括哪些內容呢？你的生命有更多的義務，就有了更多的權利；你的生命中有符合自然、社會規矩的內容 ，那麼你就會享有更具價值的自由。

你的生命有了更多的權利和自由 ，就會與他人產生更廣泛更深遠的的連接，而這種連接如果是愛與依戀，那麼，你就會經常品嘗生活的幸福感 。

3.找到屬於自己的愉悅體驗

我們每個人應當從生活找尋適合自己的興趣愛好。如果你喜歡唱歌，那麼就把唱歌當作自己的愛好，並與有同樣興趣愛好的別人多交流；同樣如果你喜歡書法，那麼就堅持這個興趣愛好，並與同樣愛書法的人互動。

興趣愛好是能夠讓我們產生愉悅體驗的，如果你深入其中，就會獲得更持久更深入的快樂 。

智慧之語、人生意義，每天充斥在我們生活中，但是除非我們用心欣賞，花時間去了解、質問、改進，把它和自己的生活緊密聯結，否則他們依舊只是一種存在，與我們沒有半毛錢的有關係。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！