空山新雨厚，沒有睡眠就沒有健康

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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。

晚睡對身體的危害很多。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。我們需要減少和控制晚睡對身體的危害，只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性循環。

按人體生命節律來講，白天造成的機體消耗，要靠晚上的睡眠來補充，尤其是內分泌激素的25%～35%是在睡眠時產生的。如果睡眠不足，必然破壞體內新陳代謝的節律，使身體消耗得不到補充，而且激素合成不足，會造成身體的內環境失調。長期下去，必定會影響健康。

晚上10點至凌晨2時，是人體舊細胞壞死、新細胞生成最活躍的時間。此時不睡，細胞的新陳代謝受到影響，則會加速皮膚衰老。夜生活過度、長期晚睡晚起的人，即使每天睡夠了8小時，甚至睡更長時間，也難以彌補其夜間睡眠不足給身體所造成的損害。晚上的10點至次日凌晨2點，這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部最好的時間，所以一定要珍惜這段時間，不要去熬夜。

山東淄博古方中醫疑難病研究所辨證失眠：

眠在《內經》中稱為「目不瞑」、「不得眠」、「不得卧」，並認為失眠原因主要有兩種，一是其他病證影響，如咳嗽、嘔吐、腹滿等，使人不得安卧；二是氣血陰陽失和，使人不能人寐，如《素問·病能論》曰：「人有卧而有所不安者，何也?……臟有所傷及，精有所寄，則安，故人不能懸其病也。」

《素問·逆調論》還記載有「胃不和則卧不安」是指「陽明逆不得從其道」「逆氣不得卧，而息有音者」，後世醫家延伸為凡脾胃不和，痰濕、食滯內擾，以致寐寢不安者均屬於此。《難經》最早提出「不寐」這一病名，《難經·四十六難》認為老人不寐的病機為「血氣衰，肌肉不滑，榮衛之道澀，故晝日不能精，夜不得寐也」。漢代張仲景在《傷寒論》及《金匱要略》中記載了用黃連阿膠湯及酸棗仁湯治療失眠，至今臨床仍有應用價值。

《古今醫統大全·不得卧》較詳細地分析了失眠的病因病機，並對臨床表現及其治療原則作了較為詳細的論述。張景岳《景岳全書·不寐》較全面地歸納和總結了不寐的病因病機及其辨證施治方法，「寐本乎陰，神其主也，神安則寐，神不安則不寐。其所以不安者，一由邪氣之擾，廣由營氣之不足耳」，還認為「飲濃茶則不寐，心有事亦不寐者，以心氣之被伐也。」

《景岳全書·不寐·論治》中指出：「無邪而不寐者，……宜以養營氣為主治……即有微痰微火皆不必顧，只宜培養氣血，血氣復則諸症自退，若兼顧而雜治之，則十曝一寒，病必難愈，漸至元神俱竭而不可救者有矣」；「有邪而不寐者，去其邪而神自安也」。

《醫宗必讀，不得卧》將失眠原因概括為「一曰氣盛，一曰陰虛，一曰痰滯，一日水停，一日胃不和」五個方面。《醫效秘傳·不得眠》將病後失眠病機分析為「夜以陰為主，陰氣盛則目閉而安卧，若陰虛為陽所勝，則終夜煩擾而不眠也。心藏神，大汗後則陽氣虛，故不眠。心主血，大下後則陰氣弱，故不眠，熱病邪熱盛，神不精，故不眠。新瘥後，陰氣未復，故不眠。若汗出鼻干而不得眠者，又為邪人表也。」

山東淄博古方中醫疑難病研究所治療失眠辨證分型：

1．情志所傷或由情志不遂，肝氣鬱結，肝鬱化火，邪火擾動心神，心神不安而不寐。或由五志過極，心火內熾，心神擾動而不寐。或由思慮太過，損傷心脾，心血暗耗，神不守舍，脾虛生化乏源，營血虧虛，不能奉養心神，即《類證治裁·不寐》曰：「思慮傷脾，脾血虧損，經年不寐。」

2．飲食不節脾胃受損，宿食停滯，壅遏於中，胃氣失和，陽氣浮越於外而卧寐不安，如《張氏醫通·不得卧》云：「脈滑數有力不得卧者，中有宿滯痰火，此為胃不和則卧不安也。」或由過食肥甘厚味，釀生痰熱，擾動心神而不眠。或由飲食不節，脾胃受傷，脾失健運，氣血生化不足，心血不足，心失所養而失眠。

3．病後、年邁久病血虛，產後失血，年邁血少等，引起心血不足，心失所養，心神不安而不寐。正如《景岳全書，不寐》所說：「無邪而不寐者，必營氣之不足也，營主血，血虛則無以養心，心虛則神不守舍。」

4．稟賦不足，心虛膽怯素體陰盛，兼因房勞過度，腎陰耗傷，不能上奉於心，水火不濟，心火獨亢；或肝腎陰虛，肝陽偏亢，火盛神動，心腎失交而神志不寧。如《景岳全書，不寐》所說：「真陰精血不足，陰陽不交，而神有不安其室耳。」亦有因心虛膽怯，暴受驚恐，神魂不安，以致夜不能寐或寐而不酣，如《雜病源流犀燭·不寐多寐源流》所說：「有心膽懼怯，觸事易驚，夢多不祥，虛煩不寐者。」

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