連體重都控制不了，何以掌控人生

年紀小，胖點也不難看，

年紀大絕對不能胖，因為一胖就完蛋。

可問題是，年紀小和年紀大只是一夜睡醒的事兒

等你發現自己穿衣服難看的時候

已經來不及了！

今天不討論穿上衣服的瘦子，討論的是如果有一天咱們下樓買咖啡突然拐角遇到霸道總裁，你能不能自信滿滿說脫就脫？！

這才是我們這種任性作逼誓死追求的身材！

唉，有種人，就像我一樣，一年到頭嚷嚷著「胖死啦！要減肥！？」

然後，喊了一年，一斤也沒減下來。

關鍵是，每次喊的時候，總是會收到無數白眼和砍刀。

可是，冤枉阿！我真的是冤枉阿！我是真的胖呀！我要是撒謊，天誅地滅！

以我嫉恨如仇的事，最百抓撓心的事，莫過於每每早起爬上電子秤，發現自己又胖了。。。垂頭喪氣走到公司，電梯間里遇到同事，每個人都說「哎喲，你怎麼又瘦了？！」沒忍住翻白眼：「哪兒瘦了？明明是老了臉掉下來了好嗎？」 本來還想把後半句「老娘都胖了十斤了，瞎了吧你」說完，就被助理猛拉袖子使眼色把話又噎了回去。

Come on，我知道自己不美不好不年輕，所謂自信就是足以handle the urglytruth。無論多少人誇你美，都得保持清醒知道自己撐死也就是不醜，別被煽乎得自以為能靠臉吃飯；無論多少人哄你說你瘦瘦瘦，夏天一到穿上裙子集體亮腿，你就能感覺到撕去溫情脈脈虛偽面紗的世界充滿了滿滿惡意。

好吧，就讓我來現身說法來告訴你們，

什麼叫死瘦子的「隱性肥胖」？

死吃不胖直腸子，吃啥都拉

臉小上鏡佔便宜，跟誰自拍都高級黑

痛恨運動，跑一天步，歇一禮拜

天天喊著要減肥，菜一上桌比誰都下嘴快

一減先瘦胸，一歇先胖腰

過了25，喝水都長胖，吃得一樣多，肉double、 treble蹭蹭長

永遠在嫌棄自己過勞肥，卻從來也管不住嘴

......

25歲魔咒知道吧？

好漢不提當年勇，好女不提當年瘦

每一個人心中都有一段腰

我的肉啊，怎麼才能甩掉？

（如果你像我一樣擁有以下癥狀，那麼恭喜你，你就是傳說中得小胖胖，卻老是被當作人民公敵的死瘦子）

瘦子都把肥肉藏哪兒了？雖然臉型好，顯小，但上臂胖，肉都集中在大腿和腰上。老是坐著，可不都屯在腰上么？

我是很典型的隱形肥胖身材，雖然還是穿34號的衣服，但是其實已經不是當年的34了。年輕的時候穿34,是能看得出骨感的廓型，線條是有稜有角的。現在也穿的進去，但是外廓型是有弧度的，並且不美。

一胖就容易顯年紀，只要上臂一胖，後背有肉，你就看起來像大媽。

如果你留心看女明星紅毯穿衣，30以後的女明星，敢把胳肢窩和上臂全都露出來的越來越少了。大多都會心機地選擇遮住上臂，或者在肩膀和上臂有裝飾的禮服款式。只要不穿迷你裙，遮住肥胖鬆弛的大腿，遮住上臂，在鎖骨處打點陰影，穿裙長在膝蓋以下的傘裙，避免穿鬱金香型和包臀的群型，基本上就可以在人民群眾勉強偽裝成一個瘦子。

想要保持少女態，抗皺美白是遠遠不夠的，必須有玲瓏的蝴蝶骨（必須能露背，說脫就脫），必須有纖細的腳踝（我已經胖到沒腳踝了，Cry！）、必須有薄而透明的身板（否則一穿襯衣一秒變服務員）、必須沒有肚子（無論躺著站著吸著放著，都必須平坦得像一張平展的白紙，絕對不能像對摺的白紙有一道痕）。我的煩惱是雖然中段還是能看得見肋骨，但是小腹還是不夠平，沒有達到刀砍得平。

每天早上起來，臉嘭，肚子平，腿也不胖，感覺就會比較好。一旦我白天吃多了，一整天都坐著，到了晚上睡前就很崩潰！覺得自己腿也腫，肚子也凸，臉也柴，真是要了命了。

30以後，不能減肥激瘦，否則一定會立刻顯老，只要調整肉長的比例分布就可以了。

穿衣服瘦沒什麼可稀罕的，有本事脫衣服比比。

再說了，一副好皮囊，又不是給外人看的，是給自己和心愛的人看的。

女人看起來瘦沒啥用，脫了哪兒哪兒哪兒都耷拉，誰能有自信說浪就浪啊。

為什麼總是減不下來？？？

減肥，是需要成本的，我說的不是錢。

如果現在不工作，我絕對可以輕輕鬆鬆健健康康地瘦下來。

年紀小的時候，我不工作，早起早睡，除了少鹽小油的蔬菜和輕度烹飪的海鮮之外，只喝肉湯，吃肉吐肉渣。

成天愛睡覺，猛睡，一睡就忘記吃正餐，也不覺得餓。每天睡午覺，湯水點心不斷、南方家裡有傳統每天常備各種高膠原含量的甜湯，所以營養也不缺。

這種健康舒緩輕鬆的減肥方式，時間成本和機會成本太高了。那種生活，基本上事業也好，社交也好，都廢掉了。

那麼，回到現實問題，現在的都市女性，那麼忙，那麼累，根本沒有成本減肥。下狠了心，把精力都搭進去了，就算殺敵一百，自損三千，刷一下激瘦下來，節食也好，辟穀也好，一旦恢復了海吃，肉全都長回來，皮還還鬆了一大把，何必呢這是得不償失。

減肥最有效的就是少吃。但是，我們工作強度那麼大，別說節食了，就是少食我也沒有力氣工作。那會兒公司猛流行吃排毒減肥果汁，我也跟風過，結果買了一兜子，才喝了一瓶，就餓得眼冒金星，趴在工位上起不來，根本沒法工作，腿都打飄，腦子完全無法思考。

那麼，咋辦呢？

只有自知之明地選擇適合自己的修身方案。

是修身，而不是減重哦

我對掉體重不是那麼Care，對減腿圍比較有感，露腿的季節轉眼就到了，你怎麼能輸人呢？？

瘦身，不是短時目標，是長期生活習慣。

不要把減肥當作一座大山來翻，不要把急速掉體重當作簽百萬年單來攻克，減肥是一個需要智商、耐心、成熟心態來投入的健康管理功課。

我非常反對在短時間內急瘦掉重，原因是1、不健康 容易引發疾病。2、看起來老 、柴 。3一旦恢復吃，快速反彈。4、我討厭激進 因為欣賞從容。

對我來說，減肥是一個全方位開啟的瘦身模式，如果你最近檢查自己的身體，發現從審美角度來看，很有瘦身的需求，那麼就像開燈一樣，咔嚓，打開瘦身模式。全—方—位，意味著吃＋喝＋作息＋生活習慣＋心態。

吃 喝

1、養成少食多餐的習慣

到點就吃飯，多少吃一點，墊一墊，絕對不能暴飲暴食，腸胃系統會紊亂。

我就因為工作壓力，無法定時吃上飯，導致腸胃功能紊亂，經常脹氣，不得不經常去做中醫按摩，促進腸胃蠕動。

2、少吃主食，但不能不吃

完全不吃，健康會出問題。少吃主食，避精食，在條件許可的情況下，盡量吃雜糧。例如：蕎麥麵粗糧麵包糙米蒟蒻面

蒟蒻面，熱量非常低，隨便吃也不長胖。

我是主食控，特別特別愛吃主食，去餐廳能一口氣點4、5個主食，什麼糯米、湯圓、炒飯、炒麵、糍粑，一切我都愛。

瘦身，我從少吃主食開始。嘴饞，只吃一口。

3、吃粗纖維的蔬果

芹菜、芭樂、西紅柿、蘿蔔、春筍、冬筍、水筍

多吃刮油的食物，但要注意寒熱相調和，注意禦寒胃寒，減肥如果沒有一個好胃，很容易掉鏈子。胃疼就無法繼續了。

4、輕食 少油 小鹽 不吃腌制食物

我的飲食習慣以粵菜、日料、江南菜係為主，不吃油水我沒問題。

不擼串不喝啤酒

5、喝白水 戒酒

我不僅是不喝啤酒，我一切含酒精的都不喝。酒精、咖啡、人工太重的飲料，會讓人脫水。我也很少喝碳酸飲料，嘴饞的時候喝小半瓶可樂。

多喝白水，早上多喝，晚上少喝。

6、細嚼慢咽 別把胃撐大

多咀嚼能造成飽腹感。胃不能撐大，撐大了就老吃不飽。我就是，太能吃，吃太多還老吃不飽。

作 息

沒別的，就是多睡。多睡容易瘦。

老是熬夜代謝混亂，瘦不下來，否則怎麼叫過勞肥呢？

生活習慣

1、每頓飯都少吃一口

吃七八份飽就可以了，我每次吃飯碗里都剩一口，從小就這樣。

我倒不是為了減肥才不愛吃飽，是我的審美觀，堅信少吃才美味，月盈則虧凡是要留有餘地吃飯做事做人都一樣過猶不及。

2、三餐提前

早吃代謝好，盡量8點以後不吃

3、保暖

人冷的時候會多吃，而且容易囤積脂肪。

穿秋褲怎麼啦？我就穿秋褲

春天我還穿秋褲，穿到公司再脫

你現在老是露，結果就是該露的時候沒有資本露。

到時候，白花花的肥大腿有什麼可臭顯的。

4、健身

一定必須要養成運動的好習慣，不僅對身體好、身材好，對皮膚和氣色也會好。

如果你像我一樣不愛運動的話，可以從一些比較有效的減肥操或者不是那麼痛苦的拉筋開始。

我們都不需要練成肌肉女，但是依然希望自己的身體能夠緊緻，有條感，線條美。不要急進地只求減重收腹，還是需要訓練柔韌、平衡、伸展性。

要系統性地解決問題，而不是割裂的來解決，肚子胖就多做幾個仰卧起坐，這樣你就會出現摁了葫蘆起了瓢的手忙腳亂的處境。

皮膚也好，健康也好，減肥也好，都要是一個大綜合的問題。

一定要運動，雖然我也沒有做到。剛開始做那幾天，每天都是肌肉疼地從床上滾下來，沒辦法有力氣自己爬下床。

你也可以做瑜伽什麼的，無所謂，做了就比不做強，做比做什麼更重要。

我不是一個急進的人，也討厭做事功利的態度，眼光不長遠，策略關注不全盤。

我不會為了要美，而犧牲健康、安全。

好身材、好狀態，建立在好心態的基礎上。一切事物發生好轉都有一個特徵，就是不急了。

不要想以前，不是告訴你了么，好女不提當年瘦，你想什麼呢？過去的經驗不能放在現實今日的處境里，過了25歲，你的代謝就不行了。等你一覺醒來，突然發現自己又老又胖又耷拉，再焦慮已經晚了。

最好的拯救，就是預防。

人要穿的看起來瘦有什麼用阿？就是要脫衣有肉又夠瘦啊！

隨時拐角遇到愛，都說脫就脫，鮮肉Q彈。

真愛來了，哪裡還容你衝進浴室去腿毛、修比基尼線、噴止汗液。

等你從大胖子減成綠茶婊，白馬王子早就娶走了灰姑娘。

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