怎麼樣才能快速減肥？三天快速減肥法

怎麼樣才能快速減肥，隨著人們生活水平的提高，肥胖問題也聊聊凸顯，並成為很多人為之困擾的難題。現在社會上各種各樣的健身機構，減肥機構也比比皆是。但是很多人可能無法堅持或是沒有時間去參與這類方法。還有很多人想在幾天內減去重量。本文介紹

怎麼樣才能快速減肥

肥胖的誘因

過度飲食，不規律飲食，缺乏鍛煉已成為導致肥胖最常見的因素。很多人不吃早餐，早晚餐卻大量進食。還有人經常吃夜宵，喝啤酒。如果再沒有規律的鍛煉的話，就很容易導致肥胖。

肥胖的危害

肥胖會給身體技機能帶來很大傷害。脂肪肝，高血壓，高血糖，高血脂等疾病，大都與肥胖有很大關係。

三天快速減肥法

本文給出一個三天快速減肥的食譜，結合每日的有氧運動，可以達到快速減肥的目的

第一天食譜

早餐：半個西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。

午餐：1份青菜沙拉、海鮮義大利面、1個蘋果。

晚餐：1碗糙米飯、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。

理由：麵包、糙米含有大量的碳水化合物，能為機體提供足夠的能量。而西柚、蘋果中都有豐富的鉀、維生素c和纖維素，能促進消化吸收。咖啡、海帶利尿，能幫助消除水腫，快速燃燒脂肪。

第二天食譜

早餐：1碗白粥、1個水煮蛋、1顆西紅柿。

午餐：1份揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、1個橘子。

晚餐：1碗日式蕎麥麵1碗、1份水煮青菜1份。理由：米飯、蕎麥麵能提供能量。青菜、紫菜富含纖維，有潤腸通便的功效。西紅柿、橘子富含各種維生素，能幫助消化吸收，防止脂肪的堆積。

第三天食譜

早餐：1個紫菜飯糰、1杯豆漿。

午餐：1碗白米飯、1碟菠菜、西紅柿雞蛋湯。

晚餐：海魚、青菜沙拉、1碗雜米粥。理由：飯糰、海魚所含熱量不高，可多吃一點，還能增加人體的飽腹感。菠菜利尿、西紅柿促進消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便。

最後，要跟大家提示，減肥還是要靠長期堅持以恆的合理飲食以及不懈的鍛煉。短期的快速減肥方法只能起到一時之效，要防止後期的反彈。

瘦小編【gcd512a】

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