腰椎間盤突出的預防辦法都有什麼

在日常生活中，大家為了避免患上腰椎間盤突出，一定要知道腰椎間盤突出的預防方法，繼而通過積極有效的預防工作，來降低自身患上此病的幾率。那麼，腰椎間盤突出的預防辦法都有什麼？

腰椎間盤突出的預防辦法都有什麼

注意個人的保暖措施，盡量避免寒氣的侵襲。

多注意身體的鍛煉，增強身體的素質，進而提高對疾病的抵禦能力。

養成好的習慣，維持正確的坐姿、站姿等，從而減少腰肌的疲勞感。

注意飲食的調節，多攝取高蛋白及高維生素的食物，多吃水果及蔬菜。

多注意休息，勞逸結合，合理安排作息時間，進而維護好自身的健康。

避免提取過重的物體，平時也不要過度的用力彎腰，進而減少腰肌的牽拉。

腰椎間盤突出患者應補充哪些物質

優質蛋白質。只有充足的蛋白質才能夠使肌肉、韌帶更加強壯。日常生活中，多吃一些如雞肉、牛肉含蛋白質多的食物。

食物中的維生素C。多吃一些含維生素c的食物，能增強腰椎椎間盤的纖維環的強度，還能達到緩解腰椎間盤突出癥狀的效果。

食物中的鈣。鈣物質不僅是骨的主要成分，還具有精神安定的作用起到緩解疼痛的效果。可以多吃一些如魚及奶製品的食物。

多吃維生素D、E。養生學家稱，維生素e具有擴張血管、促進血液循環、消除肌肉緊張的作用，同樣能緩解腰椎間盤突出的疼痛的癥狀，如花生米等物質。

溫馨提示：冰凍三尺非一日之寒，任何一種骨病的發生，都是由於日積月累造成的，因此在日常生活中，大家應該對骨病有所重視，並且在日常生活中，做好預防骨病的工作，使自己可以遠離骨病的侵害，不給骨病可乘之機。

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