當你高次數完成俯卧撐之後，你的新城代謝會提高
利用自重和減少組間歇來雕塑你的肌肉。就我個人而言，我喜歡伏地挺身結合著俯卧撐。
當你高次數完成俯卧撐之後，你的新城代謝會提高，泵感會更明顯，還會分泌其他激素。
男人充實的胸肌簡直太美了，胸肌的大小可以說是一個男人陽剛的標誌。
當然也有很多女人都喜歡胸肌，如果你還沒有大胸肌，就趕緊把自己的身材練起來吧。
整個胸肌鍛煉計劃大約需要30分鐘，在這30分鐘內，你會用到這6個練習動作，分別是：杠鈴推胸、仰卧啞鈴推舉、坐姿器械推胸、坐姿器械飛鳥、仰卧啞鈴飛鳥、繩索夾胸。
這6個動作足夠發達你的胸肌，前提條件是請將練習動作的組間休息時間控制在30秒。組間休息時間控制在30秒就意味著你的胸肌沒有休息，它一直在訓練狀態。
※腳踝搭在一起，身體呈一條直線，不要撅屁股或塌腰
※窄距俯卧撐的起始姿勢和標準俯卧撐基本相同
※練胸的同時手臂肌肉會發力，也會影響到你胸部的鍛煉
※當你骨瘦如柴的時候，想練大胸肌，先得給自己打個基礎
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