易瘦體質的小腿肚！加速新陳代謝和有助減肥

因為在地心引力的影響下，人體有70％左右的血液會集中在下半身。而小腿肚就像一個泵，可承接由上方慢慢傳送下來的血液，再抵抗地心引力，努力將血液回送至心臟，而且日夜不停運作。因此小腿肚這個肌肉，其功能的重要性稱得上是第二顆心臟。

不管是飲食或運動減肥，全身都明顯瘦了，唯獨小腿肚還是一樣腫!沒有用力時肉肉還會往四面八方垂墜!

大家普遍認為身體最容易受涼的部位不外乎應該是頭部或肚子，其實令人出乎意料的答案是「小腿肚」! 如果與「胖」、「腫」扯上關係，你就不會輕忽了吧～原來透過溫暖小腿，對於減肥很有效，利用溫度來讓血液循環、新陳代謝變好，打造出易瘦體質的小腿肚。

如果小腿肚長期處在涼涼的，再加上很少運動、較長時間坐著，就很容易產生腰痛、肩頸僵硬、睡眠不佳、膚質不佳等癥狀，外觀則是變的較沒有光澤彈性，也很容易時不時就水腫、腳酸。 小腿肚處於全身接近末端的部位，太久沒有讓下半身的血液好好循環的話，肌肉和血管就會變冷變硬，導致以上癥狀。

幾個簡單小動作就能讓小腿的血液循環又活絡起來!

一、小腿肚按摩

分別按壓小腿肚的內側、中間部位、外側這3個位置，按壓時保持「有點痛但可以忍受」的力道，工作空檔、洗澡時、睡前，利用這些零碎時間捏揉，每天持之以恆1-2分鐘就能在不知不覺中顯效，黃金按摩時間則是在洗澡後，趁著小腿肚溫熱時搭配乳液按摩，效果最佳!

二、睡覺穿上護腿襪

市面上有很多美腿襪，強打就算在睡覺也能像有雙無形的手幫小腿按摩，但通常材質很緊、沒有彈性，容易讓血液循環變得更差。想確實達到美腿效果，挑選材質柔軟的護腿襪就可以了，用乳液按摩小腿後就套上護腿襪，連夜間睡覺時間都能輕鬆利用。

三、慢慢蹲

抬頭挺胸，兩手插腰，慢慢下蹲、起立，重複進行，不需要下蹲至腿與地面平行，只要淺淺蹲下就行。做這個動作時，一定要保持勻速，調整呼吸，一組做15—20次，稍微休息後可進行下一組，每天3組就可以了。

還可採用弓步蹲的方式來進行。左腿前邁，彎曲，右腿伸直，同時保持上身挺直。然後開始做垂直起落動作。注意在站起來的時候，要保持兩腿膝蓋稍微彎曲，不要完全伸直，否則容易傷到膝蓋。勻速起落，做10次後，換反方向進行。

四、踮踮腳

別小瞧這踮腳的小動作，經常做一做，不僅能鍛煉小腿肌肉和腳踝，還有益心臟健康。腳併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，可以根據自己的情況重複15—20次。

這一緊一松的動作，如同心臟的一張一收，小腿肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，也大致相當於每次心臟脈搏的排血量。沒事的時候就做一做，不僅有保健作用，還有塑身的效果。

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