夏季泡腳祛暑濕 改善睡眠還能助美容

夏天泡腳，不僅能夠預防腳部疾病，祛除暑濕，還能夠有效地防止秋燥傷肺、傷陰，對預防秋季疾病也很有好處。

●祛暑濕、防腹瀉

許多人在冬天有用熱水泡腳的習慣，但是一到夏天，為了享受一時的涼快，就用涼水一衝完事了，再加上夏天炎熱，導致貪涼，又吃比較多的寒涼食物，吹空調、電扇等。殊不知，寒邪和夏季的濕氣就悄悄地鬱積到了你的體內，要是不及時祛除的話，等到秋冬季節的時候，就會容易引發胃痛、四肢關節酸痛、腹瀉等一系列病症。在這裡,告訴你一個既簡單又實用的方法，用熱水泡腳可以祛暑濕、防腹瀉。因此，堅持養成在夏天泡腳的習慣是非常有必要的。

●防便秘

炎熱的夏天，導致人體的汗液排泄量加快，因此陽氣容易受到損傷。一旦受了損傷，到了秋天的時候，就很可能沒有足夠的陽氣可以收藏了，有可能導致體質本來就差的人，免疫力大幅度地下降，尤其對人體的消化系統影響比較大，從而引發便秘、胃腸炎等疾病。夏天泡腳不但可以防止便秘還有助於養生。所以在夏天泡腳還是一個保健身體的好方法。

●防胃痛

古人云，「寒從足下生，病從寒中來」，腳在下，所以腳是寒邪侵犯我們人體的重要途徑；雙腳離人體心臟最遠，血液流量也比較小，腳面的溫度也比身上低，一旦受了涼、寒氣，就會影響氣血的運行。導致血液循環差，就會出現胃痛、痛經、腰腿痛等病症，這就是老人們常說的「養樹要護根，養人要護腳」的道理所在了。所以我們在夏季要經常用熱水泡腳，讓那些寒邪的病毒進入不到我們身體裡面來。

●促進血液循環

一般來說，體溫與血液循環有密切的關係，體溫低，血液循環也較低，體溫升高，血液循環也隨之旺盛。熱水足浴可以改善足部血液循環，水的溫熱作用，可擴張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環；同時熱水足浴也使足部的血液流速和流量增加，從而可改善心臟功能，降低心臟負荷。有人做過測試，一個健康的人用40~50℃的水浸泡雙足30~40分鐘，其全身血液的流量增加，女性為10~13倍，男性為13~18倍。可見，熱水足浴可使血液循環順暢和改善。

●消除疲勞

當人體感到疲勞時，首先出現足部血液循環不良，鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。當人體某個器官功能不正常或患病時，由於病理反射的影響，足部的血液循環更為不良，更容易產生沉積物。

運動員在經過一天劇烈運動後，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，用43℃的水浸泡雙足30分鐘後，進行采血檢查，約下降5毫克，經過一段足浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。可見，熱水足浴是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。

●養生美容，養腦護腦

通過熱水足浴，可以調節經絡和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。特別在冬季，每日堅持足浴，不但可以保持腳部清潔，增強其新陳代謝，提高對外來病原微生物的抵抗力，還可以防治皸裂、凍瘡、足癬等腳疾。

●改善睡眠

足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮後，此時人處於安靜休息狀態，從而改善睡眠，消除失眠症。

泡腳的好處還不止以上這些了，夏天泡腳還有護脊椎、治多種小病的作用。在很多養生館裡面都有足療這種養生方法，因此我們養生也要從我們生活中的小細節開始了。

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