養成這幾個簡單的小習慣，你想不長壽都很難！每天幾分鐘多活幾十年！

點擊右上角關注，破木頭值千金，提供健康資訊，分享健康知識。健康長壽是每個人都在關注的話題，但是健康並不一定就要大張旗鼓的行動，一個小小的動作，每天只需要幾分鐘，或者是一個小小的號習慣就可以給你意想不到的驚喜。今天我說的這幾個小事情，每天平均也就花你幾分鐘的時間，但是他們卻對你的健康會起到很大的作用，堅持下去，每天幾分鐘，多活幾十年！

首先說的是吃飯，因為民以食為天。我們現在的人生活壓力大，節奏很快，很多人時間太緊張，只好把吃飯的時間壓縮再壓縮，殊不知，壓縮自己的吃飯時間，其實就是在壓縮自己的壽命。專家建議，早餐最好吃十五到二十分鐘，中餐和晚餐最好吃三十分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼二十到五十次。

生活壓下大的情況下，很多人的脾氣也變得很暴躁了，很多人感覺到自己越來也控制不住自己了。所以今天說的這個好習慣就是在想發脾氣的時候告訴自己先忍十秒鐘，冷靜一下。因為調查發現，靠發脾氣和生氣來釋放壓力的男性，患上精神疾病的概率比心平氣和的人高3倍還多。

蹲馬步可以調節人體的「精、氣、神」，因為在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，經常練習蹲馬步可以鍛煉喉、胸、腎等器官還可以鍛煉到腹部、腿部肌肉。所以，每天都坐著工作的你，不管有多忙，隔一小時都應該起來坐一分鐘隱形椅子，就是蹲馬步。

專家稱，「閃電式」地從卧位變為坐位，甚至馬上就下床活動，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。每年發生的中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病的。所以，我們平時早上醒來以後偶，別著急起身，先躺兩分鐘再坐起來，坐兩分鐘再下床站起來。

天天都在刷牙，你刷對了嗎？調查顯示超過六成的人沒有正確的刷牙，尤其是刷牙的時間不夠三分鐘的話，相當於白刷。正確的刷牙方法是，按上下左右，唇頰齶舌各面按順序洗刷，每次以移動1-2個牙齒為宜，仔細刷完全口牙齒需4-5分鐘。當然了，如果你是使用電動牙刷的話，刷夠2分鐘就可以了。

炒菜產生的油煙之大，估計家庭主婦都有感受。尤其是在通風系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯，相當於每天抽兩包煙。炒完菜以後，繼續讓油煙機開四五分鐘，才可以完全吸走有害物質。

我們上小學的時候，就天天做眼保健操，但是眼保健操並不是小學生們的專利，不管多大年紀，都應該堅持這個好習慣。眼保健操的最後一句，張開雙眼，請到室外活動，或眺望遠處，這一點一定要照做。對眼睛的保護效果好的不能再好！

緊握愛人的手都是最好的減壓良方。一個擁抱，壓力少一半。緊張時，握住那雙你熟悉的手，可以減小血壓、心跳的升幅，讓你更加放鬆、釋然。

養成這幾個簡單的小習慣，你想不長壽都很難！每天幾分鐘多活幾十年！記得分享給身邊的朋友知道噢！希望大家養成閱讀後順便點贊的習慣，以示鼓勵。您的肯定是我們每天堅持的動力，有什麼想法請在評論區留言，您發表意見我不勝榮幸！

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