范冰冰都瘦了15斤了，為什麼你餓半年還是不瘦？

作者：Niki

明天就是兒童節啦，

其實兒童節對我們這些早就不是兒童的人來說也挺好，

可以在這一天不要臉地做一回大兒童。

天氣越來越熱

想要露肉的心是不是愈加強烈

（只因天氣太熱沒辦法）

然而，還沒在秋天冬天春天瘦下來了

夏天又該一陣難過了是吧？！

今天冰冰姐又再次霸佔了熱搜

真的是還順便撒了一把狗糧

慶祝「我們」周年

不過的確，最近范冰冰聽說瘦了15斤

在戛納電影節換了好幾身衣服

而且相對於之前的她來說

瘦了的她顯得更加輕盈看上去更美

在採訪中透露了自己的健身成果

原來瘦了更多是為了陪伴酷愛健身的男友李晨

論交男朋友的重要性來了

若交個愛吃的男朋友，肯定胖成球！

說到最近瘦下來的女星

Niki就想到了因為《歡樂頌》而引起熱議的楊紫

之前就再微博上po出過她的瘦身成果

腿真的細了很多

然而從背後看，所有的減肥成果都毀了

范冰冰也有這樣的困擾

即使頂著仙女一樣的外表也經常被群嘲胖

這張「鏡里鏡外」真的是印象深刻

如果真的想成為小仙女

光是瘦還不行

如果背部不好看，同樣也會大打折扣

看楊冪和倪妮最大的區別就在於背部

即使瘦成竹竿的楊冪看上去背也是又肥又厚的

除此之外，是真的不好看

跟右邊的劉詩詩對比

是不是劉詩詩看上去更瘦了呢？

為什麼你的背部會厚？

1.坐姿不對

坐姿是導致體態變難看的一個很重要的原因，特別是現在的人很喜歡各種「癱」。「癱」雖然很舒服，但是這是一個最最容易堆積脂肪的坐姿。

常坐著的人會發現自己的肚子背部越來越多脂肪堆積，應該整個人背部腰部臀部呈一條直線，小腿和大腿呈90度。

2.內衣過緊

內衣過緊也是會導致背部變厚的一個原因，所以一定要選擇適合自己的內衣穿著。

如何矯正？

你需要矯正背部曲線

Step1

雙手雙腳分別打開與肩同寬

主要靠腰腹的力量

向上運動

注意保持手腳同步，節奏適中

20次為1組，做3組

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Step2

屁股坐在瑜伽墊上

雙腳踏在地面

雙腿與上半身呈90度

雙臂弓起，左側扭10下，右側扭10下

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Step3

就像游泳的動作一樣

雙腿拍打地面

雙臂也拍打地面

20次為1組，做3組

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Step4

雙腿打開與肩同寬

雙臂拿起小啞鈴

從啞鈴貼地面到舉起放在身體兩側

這樣的動作為一組，做20次

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Step5

單膝跪在瑜伽墊上

另一隻手支在地面

左臂抬起與右腿平直抬起為一個動作

交替右臂抬起與左腿平直抬起

一共20個動作

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Step6

雙腿打開與肩同寬

身子前傾與雙腿呈90度角

舉起小啞鈴平直打開到胸前收攏

做20個動作

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Step7

趴在瑜伽球上，雙臂抬起

趴下之後不藉助手臂

用腰腹的力量抬起

直到身體直接打開為一組

做20組

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Step8

雙腿打開與肩同寬，與動作6相似

雙手抱住一個足球

從左側像擺鐘似的滑動到右側

整組動作就完成了

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日常你可以這麼做

除了上面說到的通過運動讓背部線條更好看一些，日常也可以做一些小動作，可以緩解背部。

平時對著電腦或者玩手機久了，記得多起來運動一些手臂肩頸，可以有效的預防肩背問題的發生。

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沒事往牆上站，久而久之體態會有很好的改變，而且視覺上會更顯瘦，整個人更加有氣質。

今天跟大家分享的就是這些啦

你還有什麼想要知道的

都可以在底下留言給Niki哦

（圖片來源於網路）

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