最近流行的晚間酸奶減肥法

酸奶含有乳酸菌等益生菌。

益生菌的作用，可以抑制有害細菌的繁殖，控制腸內環境，抑制有害物質的發生，防止感冒，過敏等，還可以改善便秘，改善皮膚等。

酸奶有這樣的健康效果很早以前就被證實了。最近更流行的是夜酸奶減肥法。

在腸運動的黃金時段吃酸奶

在身體的節奏中，腸功能最活躍的腸道黃金時段是22點到凌晨2點。

這個時間腸道內有酸奶，能更加幫助腸道活動，這也就是晚上吃酸奶減肥的好處。

晚上吃酸奶，保證在睡覺期間，腸道內可以有乳酸菌等益生菌幫助腸道活動，整頓腸道內環境，排出廢物和有害物質，有利於幫助減肥。

晚上酸奶的吃法

晚餐後吃酸奶。盡量在睡覺的前3個小時吃酸奶。一次的量不能超過120克。盡量選擇低糖，低脂肪的酸奶。乳酸菌很弱，盡量不要加熱再食用。

夜晚酸奶減肥的注意事項

為了減肥不吃晚餐，只喝酸奶。容易導致營養不均衡，會損害健康，極端營養不夠的話對美容和瘦身都不利。在睡前吃過多的食物，也容易導致體重增加，消化不好。所以晚上不能吃的太多，也不能吃的太晚，最晚也要在睡前3小時吃完。

減肥時也要做到營養均衡。極端的限制飲食，也只是一時的體重減少，很容易造成營養不足和營養不平衡，不僅不能瘦下去，還會變成易胖的體質。

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