7種家常食物最補血！尤其適合體弱者和孕婦、產婦！

7種家常的補血食物！尤其適合體弱體衰者和孕婦產婦！

1、黑豆

我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨個人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏雞。

2、髮菜

髮菜的顏色很黑，不好看，看起來甚至像一大把女人的頭髮，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜可以補血。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、維生素C，同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血很有益處，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，那就把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

4、麵筋

這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富，而補血必須先補鐵。

5、金針菜

金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高720倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、蛋白質、脂肪等營養素。

6、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉。一般超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、維生素B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼酒也是很好的補血食物。但要注意，龍眼是熱性的，准媽媽一次不可吃太多。

7、蘿蔔乾

蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量也很高。所以它是最不起眼、最便宜，但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

【跟孩子學做大人】微信公眾號：跟孩子學做大人（專業孕產知識，從備孕懷孕到新生兒護理，另有專家坐診，陪新媽走過最迷茫時期。）

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