高齡孕婦二胎需了解的知識

1、放鬆運動

准媽媽在乘車或工作時，可以做一些身體練習，比如簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，這些運動可以緩解緊張，並促進血液循環。

2、雙腳抬高

高齡准媽媽有空就坐下來抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳，鍛煉身體。

3、飲食健康

隨身準備一些富含營養的點心，雖然有噁心的癥狀，但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅乾或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時還能減輕噁心的癥狀。

4、蹲姿練習

如果你必須彎腰，應盡量採取蹲姿，以鍛煉腿力，練習分娩姿勢。

5、放慢生活腳步

不要把自己逼得太緊，對家務採取比較寬鬆的標準，按輕重順序來做。因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。

6、要忌口

高齡准媽媽在懷孕期間容易發胖。因此，需要控制體重，避免吃含糖分多的食物。以上就是關於高齡女性懷孕注意事項，准媽媽可要牢記高齡懷孕二胎注意事項。准媽媽們注意保持良好的生活習慣，才能更平安地孕育出健康的寶寶。

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