看看你是易胖還是易瘦體質！

為什麼有些人胡吃海喝也不胖、而有些人喝點涼水都長肉呢？這一切都跟體質有關係。

「

那麼如何判斷是易胖體質還是易瘦體質呢？

」

據說，這就是易瘦易胖體質的分別！你是左還是右。

易胖體質的癥狀：

1.身體容易感到沉重與疲倦。

2.皮膚缺乏彈性，身體容易浮腫。

3.污痰、口中黏液、女性分泌物多。

4.喜歡吃甜食。

5.總是昏沉想睡。

6.容易暈眩，感到頭痛。

很多人以為體質是天生註定、無法改變的，但其實主導體質變化的原因就是飲食習慣，只要擁有正確的飲食方法，就可以把易胖體質變成易瘦體質了。

飲食調整體質：易胖體質的人，養生原則為健脾利濕，降濁化痰。

「

易胖體質如何轉變成易瘦的體質呢？

」

提高基礎代謝很重要！

充足的睡眠時間

睡眠時間不充足代謝率會降低10%～15%，經常賴在床上容易胖。但是沒有充足的睡眠，身體器官也無法得到完整的休息，基礎代謝率也會下降。

不能忽視的早餐

熟睡時體內代謝速度降低，當我們開始再進食時，代謝速度隨著恢復加快。早餐是和基礎代謝關係最大的一餐，如果錯過早餐，那麼一天的基礎代謝要從中午才開始。

飲食規律、吃夠

如果在飲食上過度減少，智能的身體會誤認為你在挨餓，需要平衡，用來維持呼吸、心跳等的基礎代謝便會自動降低，反而影響身體功能的正常運轉。不僅起不到減脂效果，代謝率反而會降低20%～30%。所以，節食減肥復胖幾率是非常高的，基礎代謝降低，甚至比以前更胖。

攝入足夠的蛋白質

蛋白質的主要成分是氨基酸，與脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很難在人體內消化分解，身體主要器官需要消耗更多的能量來消化吸收它。

增加身體肌肉含量

身體里的肌肉比例越高，基礎代謝率就越高，反過來說，脂肪比例越高的話，基礎代謝率就越低。

因此，努力增加身體的肌肉量，減少脂肪的含量。運動是最健康的方式，肌肉就像「發動機」，即使不在運動狀態，身體的代謝也會比肌肉含量較低的人快。

刺激身體激素分泌

如果身體甲狀腺機能低下，代謝率最多可低至正常的50%。反之，甲狀腺機能亢進的人消耗過大，胃口好卻總不胖。

混合在胡椒和辣椒中的辣椒素可以暫時刺激身體，可以刺激腎上腺素等激素，從而加速新陳代謝。

並且性激素的分泌影響著身體的基礎代謝，性激素分泌會隨著年齡增加而減少，既而引起基礎代謝率降低，這也是為什麼很多人進入中年後身體會發胖的原因之一。

活躍大腦，下達體質改變指令

當你對生活保有旺盛的好奇心，有興趣去學習、享受生活里的一切，大腦會分泌較多腦內啡，這時身體會呈現比較活躍的狀態，心情好，消耗的能量也多，身心狀況自然跟著調整改善。

我相信，只要做到這些，什麼易胖體質，會通通趕走的哦。

（內容綜合整理自網路）

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錢 婧 ：《超級診療室》欄目總製片人、主持人，原央視《健康之路》欄目主持人，深耕健康傳播領域十餘年，是國內擁有心理諮詢師資格證和高級營養師執業資格的策劃采編播一體的資深媒體人。

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