穀雨飲食的原則有哪些

穀雨節氣空氣乾燥，很容易出現上火的情況，所以一定要多補水。其實節氣養生也是很大的一個問題哦，要注意方式和方法，順應季節的變化，穀雨的飲食要注意什麼呢，下面的這些飲食原則可以試試的哦。

飲食養生

省酸增甘以養脾穀雨雖屬暮春，但飲食上仍需注重養脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物。同時，宜多食健脾祛濕的食物，如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鯽魚等。飲食方面壓注意多吃一些健脾胃祛濕的食物，可以選擇少酸性的食物。

少吃燥熱物

春季應選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，比如新鮮蔬菜,包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。少吃一些燥熱的食物，這樣的話可以有滋陰的效果，可以選擇低脂肪高纖維素的食物哦。

飲食應「五低」

暮春飲食，應注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個方面。低鹽就是少食鈉鹽,因為鈉鹽太多會誘發高血壓病，因此每天食鹽不超過6克;低脂也就是少食油脂，油脂每天攝取總量不超過膳食總量的30%。這樣一些油脂高鹽分多的食物要少吃哦。

關於穀雨的飲食原則，你知道了吧，可以看出的是這些都是很重要的哦，比如說要選擇清淡的食物，少吃一些鹽分多，脂肪多，膽固醇高的食物，一些燥熱辛辣的食物也要少吃，這些飲食原則大家要注意。

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