三組簡單動作：高效虐腹甩脂，這個夏天讓你自信炫「腹」

生活水平的提高，導致了很多女孩們身體出現了發胖的現象，最明顯的就是腹部了。她們整天吃一些大魚大肉，這些高熱量的食物推擠在身體的腹部，形成了很難看的游泳圈，這使她們非常的沮喪，她們也想減肥，只是沒有掌握到正確的方法，以致於出現反彈的跡象。為了幫這些女孩們擺脫腹部贅肉，柚子姐給你們搜集了三組虐腹動作，讓你的腹部狠狠瘦。

虐腹動作一：

趴在地面上，眼睛直視前方，深呼吸。兩手手掌撐地，雙腳腳尖撐地，將頭部、胸部、腹部、雙腿都抬離地面，並使它們保持在同一條直線上。左腿保持不動，右腿膝蓋向前彎曲，使大小腿之間的夾角約30度，腳掌離地，1秒後換另一腿做相同動作。重複此組動作15組，雙腿的運動會讓腹部的肌肉感到緊張，快速燃燒腹部脂肪，從而達到快速瘦腹的明顯效果。

虐腹動作二：

側卧在地面上，眼睛直視前方，深呼吸。右手手臂彎曲，小臂撐地，使手臂夾角為90度，右腿伸直，腳邊著地，將胸部、腹部、臀部抬離地面，並保持在同一條直線上。做腿向上伸直，使左右腿之間的夾角約45度，堅持5秒後換另一側做相同動作。循環此組動作15組，它不僅能夠使腹部的脂肪得到快速燃燒，還能夠讓你的雙腿變得更加修長。

虐腹動作三：

平躺在地面上，眼睛直視前方，深呼吸。雙腿膝蓋向上彎曲並抬離地面，使大小腿之間的夾角約120度，保持下半身不動，上半身起身，雙手手臂向前伸直，並與地面保持平行。雙腿分別向前後開始移動，每循環3次為一組，重複此組動作10組，它能夠很好的鍛煉你腹部的肌肉，使你腹部肌肉變得緊張，從而快速擺脫難看的腹部肥肉。

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