人生，唯有讀書和運動不可辜負

三毛說：「讀書多了，容顏自然改變，許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成過眼煙雲，不復記憶，其實它們仍是潛在氣質里、在談吐上、在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字中。」

讀書和運動一樣，都是一個日積月累的過程，重在一朝一夕間。

理想的人生，應該是讀書與運動之間的張弛有度。讀書多了，內心充實、精神豐富，腹有詩書氣自華。運動久了，強健身心、精力充沛，能夠遇見全新的自己。

運動來喚醒身體，讀書以開拓心智。

在精讀讀友會中，就有這樣一位堅持讀書和運動的讀友——歷峰。他在讀書與運動中豐富身心，學會深度思考。

他將告訴我們：人生，唯有讀書和運動不可辜負。

【一】讀書改變命運，帶我走向心智成熟之路

小椰子：先請您簡單地自我介紹一下吧。

歷峰：農村背景的80後，靠讀書改變命運，加入了公務員隊伍，當過5年警察，現在黨委部門工作，職務相當於行政主管的性質。

小椰子：閱讀對您的工作或生活有哪些影響和幫助呢？

歷峰：能記得住的閱讀，應該是從小學4年級的時候開始。農村的文化消費都比較貧乏，每次開學，對我而言最大的收穫就是可以拿到新的語文書，常常在開學領書當天就會把語文書讀完。

當時記得最清楚的是，父親從南京打工回來，帶了幾本《讀者》，那麼多的文章，各種新鮮的信息、感悟讓我大開眼界，從此開始有意識地去讀書，也對讀書產生了更加濃厚的興趣。雖然以後的日子裡，也有斷斷續續，但是發現自己丟不掉的，還是讀書。

讀書擴充了自己的知識面，提升了自己的思維水平，讓我可以在學習中提升自信、找到方法、獲得進步。哪怕是在個人的形象上，讀書也會改善人的氣質。所以，讀書對我而言，既是快樂的享受，也是進步的階梯。

小椰子：到目前為止，哪些書對您影響最大？如果請您推薦書給精讀的讀友們，您會推薦什麼書？

歷峰：好書很多，對於每個人也都有不同的答案。我想對我而言，最想推薦的書應該是《少有人走的路：心智成熟的旅程》。

【二】運動喚醒身體，讓我更有對抗挫折的底氣

小椰子：我看到在《堅持》這篇日課里，您評論說，自己最引以為傲的堅持就是鍛煉身體。請問您最喜歡的運動是什麼呢？

歷峰：跑步和籃球。跑步讓我懂得了堅持，籃球讓我體會到鬥志。

農村出來的孩子，都會有點軟弱和內向的性格。跑步不僅改善了我的體質和形象，而且讓我知道堅持，可以讓我從最後跑到前列。事實上，我看過很多成績不好，但是後來居上的例子，所以我從來不信有人天生做不好一件事，關鍵還是在於你的軟弱和退縮，只要勇敢去做，堅持去做，肯定會有進步有成功。不管工作和學習，態度都很重要，這也是我在生活中看人、評價人的一個標準。

至於籃球，充滿了對抗，我也是毫無運動細胞的人，一點點自己去練習，在球場上投入地去比賽，和陌生人交朋友，跟陌生人相對抗，讓我從內向變得可以自信積極友善地和人打交道。

小椰子：您現在還有堅持每周都運動嗎？

歷峰：跑步現在仍舊在堅持，每周一兩次，每次5公里的樣子。籃球每周一次。

小椰子手記：日本作家村上春樹有過很不好的生活習慣，吸煙喝酒，導致身體狀況一塌糊塗、一圈贅肉。當他決定以小說家作為職業時，他開始了跑步。每天凌晨4點起床，寫作4小時，跑10公里。在跑步中，他試圖清空大腦，什麼也不去想，奇妙的靈感反而在這樣空靈的空白中不斷湧現。

村上春樹說：「沒有堅實的體力做基礎，你不可能完成任何錯綜複雜或者要求很高的事情。如果我沒有堅持跑步，那麼我想，我的作品可能就會與現在的截然不同。」

跑步與不跑步的人，一天關係不大，但半年就是天壤之別。我們跑過的距離越長，越能夠意識到自己有更大的潛能，便會以更快的速度去成長。

小椰子：現代人常常背負著巨大的精神壓力，運動不失為一種絕佳的減壓方法，請您向讀友們推薦一種最適合減壓的運動。

歷峰：我一直建議很多人去跑步，簡單、投入少、方便，換上跑鞋就可以開始，又不太挑剔場地。跑步對於改善心理很有作用，具體也有科學的論據。

對我而言，我曾經有兩年遭遇職業上的挫折和生活中的磨礪，又沒辦法和別人傾訴，或者請求幫助，只能自己承受。當時心情十分壓抑，整夜整夜睡不著覺，狀態很差。後來就想到去跑步，換上跑鞋，跑起來，每一步都是在和自己的身體對抗，和地球的引力對抗，心裡就不會東想西想，當肺部全力張開呼吸的時候，彷彿把所有的壓力和焦慮都排了出去，大汗淋漓之後，會有一種身心合一的快感。

有了跑步的助益，我開始積極地去面對，雖然不一定有快速的改變，但是可以讓我更好的應對，也促使各種積極因素的匯聚，讓生活重新回歸到我希望的軌道。

現代人最大的特點，就是腦子想得太多、身體動得太少，建議可以用跑步減壓。

【三】堅持輸出，探尋生活的意義

小椰子：堅持閱讀成長日課以後，您在日常生活中有運用到日課里的概念嗎？如何運用的？

歷峰：我比較關心人性方面的內容。例如，我自己就會分析自己、觀察旁人，當時覺得人最大的特點，第一位就是懶惰。自己也會有很多時候拖延、敷衍，給自己帶來麻煩。一方面覺得很不好，另一方面又無力解決，造成心理上也會有壓力和焦慮。

看到成長日課里關於深度思考的內容，豁然開朗。從此才知道人類的這一本性不僅事關心理、也有生理和進化上的緣故。從此以後，放下了包袱，也可以更好地去改正自己的拖延症。

小椰子：成長日課中，哪一課對您的影響最大？

歷峰：是《生活意義》這一課吧。我從很早開始就對生命的意義感到了困惑。生活中很多人都會給我們各種答案建議，但是每個人的生命有且僅有一次，如果選擇了錯誤的方向，那不就是浪費了生命？我一邊開始了探尋，一邊開始了焦慮。我沒有辦法知道，我自己選擇的路是不是正確的那條路。每次停下來思考的時候，我都會惴惴不安，我找不到那條最正確的路。

《生活意義》這門課，告訴我生命有很多種意義，每條路都不能稱為錯誤，關鍵是要經過自己探尋，經得起自己的思考，得到自身的認可。這些也等於是打開了我心中長久以來的死結。結束追求意義的負累，把更多的注意力放回自身的內在，關注自我的成長：

第一是要精進。我們來到這個世上，就是不斷認識這個社會的過程，即便是我們已經成年、離開學校、自食其力、周旋俗世，但我們的認知沒有盡頭。如何認識自己，認識人心，認識歷史，都需要我們用智慧去看、去聽、去想、去做。智慧從哪裡來？需要我們的學習與思考，需要我們精進。朝聞道夕死可矣。我把這個道，理解成為看透世事的智慧。

第二是體驗。人有六識，視、聽、嗅、味、觸，還有生物的感應。我們就要動用這六識，去大膽地嘗試，體驗各種各樣的生活，才會對生命有更多的經歷和客觀的認識。

第三是修鍊。生命開始於啼哭，生活充滿著苦難。苦難與折磨不會因為你的健康疾病、還是貧困富有而會區別對待，每個人都有自己的苦難，每個人的生活都會是困苦居多、順心微少，那麼我們是否就只能悲觀呢？不必，既然人生苦難多，你又何必作無用的抱怨。人人向死而生，一切苦難不過是人生的修鍊，困也好，痛也罷，趟過去就是生命的一種成功。放下對生活意義的追逐，返回生命本身，去體驗、修鍊和精進，用智慧裝點你的人生，讓人生得到成長，才能擁抱住生命的意義。

小椰子：我看到您在日課評論里說，您一直都有寫日記的習慣，對於比較好的內容，會放在簡書或者公眾號上。請問您是怎麼做到堅持輸出的？

歷峰：對自我的關注、對成長的追逐、對文字的熱愛。我記得和朋友們討論的時候，很多人都有這樣的體會，就是在某一時刻自己有一些很好的想法，當時想得很好，但是沒有及時記錄下來，事後再去回憶，已是人去樓空。

我的做法是在辦公桌上放一本日記本，有點想法就及時拿出來記一下，一句兩句不重要，語句不通、字跡潦草也不重要，把關鍵的意思記錄下來即可。我會在日記本里記下我對工作、對人生的一些記錄、思考、感悟，日積月累就可以積攢很多有益資本，對人生大有裨益。

柳傳志說過，人生要勤於復盤，日記就是這樣的一個復盤工具，想得多，進步就多，你可以更好的認識自我、提升自我。說到文字的熱愛，也要提到我的高中語文老師，當時每周要我們寫1000字作文，篇幅題材不限，開始我不會寫也抗拒寫，但是他給了我很多鼓勵，也讓我對寫作開始了思考，培養了我對於文字的興趣。雖然我到現在仍舊寫不好，但是我仍舊是樂於寫，而且是樂於用筆寫的。這種用筆記錄，思考自我的興趣，讓我把日記這件事堅持到現在。我也建議我的朋友，可以一周寫一次，也可以一個月寫一次，但是不可以不寫。一個勤于思考的人，他的前途都不會太差。

小椰子：最後，請您跟精讀的讀友們說一句話，當做共勉！

歷峰：朝聞道，夕死可矣。願你我都能找到自我精進之路。

小椰子手記：以上，就是此次對歷峰所做的採訪。

讀書與運動都能夠更好地調劑生活。堅持讀書，可以讓人從思想的深度去思考、感悟生活；堅持運動，可以讓人從生命的本質去熱愛、享受生活。

願你我都能在讀書與運動中豐富身心，堅持下去，總會有所收穫。

什麼是成長日課？

世界很複雜，充滿不確定性。個人很渺小，欠缺資源能力。

於是，難免感到迷茫、困惑、乏味。

回首過往，資源、能力，成長緩慢。

展望未來，趨勢、方向，突破難尋。

怎樣才能加速成長？

怎樣才能掌控人生？

這就是精讀《成長日課》的存在意義。

《成長日課》力求成為最系統的隨身自助學材和工具，特點如下：

①讀得懂，每天講清一個概念。

②用得上，步驟清晰現學現用。

③有系統，概念連接環環相扣。

④有夥伴，評論打卡互助思考。

精讀君的《成長日課》已發布概念100+，共學讀友已有300+，日課學習評論3000+。

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