大象腿的瘦腿方法 大象腿後會無期

修長美腿，對腿部粗大的愛美朋友們可是絕對的誘惑。減掉大象腿，有很多的日常小方法都很有效，關鍵是要堅持下來，擺脫大象腿並不難！今天，我們就一起來看看有哪些小方法。

我們先一起來看看大象腿的一些日常小方法。第一：「剪刀腿」。我們先平躺在瑜伽墊上，兩腿併攏靠近一起抬起，大概有45度即可，不必強求自己抬得過高。然後兩腿就像生活中的剪刀一樣，兩腿交叉運動。待到有酸疼感之後，在慢慢回到瑜伽墊。

第二：吃完飯建議進行一些舒緩運動。有一個很大的禁忌，就是吃完飯常做在椅子上。長期如此的話，我們的下半身就會越來越粗。建議在飯後散步等舒緩的運動，促進食物的消化，大象腿減肥效果才有更加明顯。

第三：「空中腳踏車」。這個運動十分的便捷，只需要您在晚上睡覺之前在床上就可以輕鬆做到。雙腿就做著像是騎自行車一樣的動作，也是做到感覺到酸脹的感覺即可，但是建議做上3組。這樣動作對於瘦大腿內側的效果還是很有效果的。

第四：「深蹲」。身體盡量保持不動，下半身做深蹲。主要膝蓋要與腳的位置一樣都是朝前的。做深蹲的時候，注意屁股不要翹起，要盡量剋制。要想大象腿減肥法效果更為明顯，運動的時候就要注意保持呼吸的規律性。

減大象腿建議搭配合理的飲食的話，在效果上會更佳。第一：控制脂肪與及熱量的過量攝入。對於富含脂肪與及油脂的食物，要盡量忌口。

第二：飲食上以清淡為主。含鹽量過高的食物會容易讓人上癮，而且會妨礙我們機體循環系統的正常工作。

第三：多吃蔬菜和水果。多吃富含膳食纖維多的食物，不僅有利於減肥的功效而且還有利於身體的健康。

第四：營養均衡。人體中所需要的各種物質，都要盡量滿足。不能為了減肥效果只吃蔬菜和水果也是不合理的。也要保證蛋白質等其他營養物質的攝入，真正的做到科學合理的減肥，從而達到滿意的大象腿減肥法的效果。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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