腎是身體能量之本，補腎要做的是這些！

現在生活中，經常聽到「腎透支了」、「男人要加油」，男子補腎，女子減肥成為了當下熱門話題，各種「妙方」充斥在我們身邊，在工作壓力大、生活節奏快，你總感覺自己「腎虛」了，其實補腎≠壯陽的哦，但腎的健康與否的確關係到我們的健康。

1補腎≠壯陽，補腎和壯陽有什麼關係?

首先，在道醫來說腎虛分腎陰虛、腎陽虛，如果是腎陰虛而使用補陽葯，反而會補出毛病。所以在不確定是腎陰虛還是腎陽虛的時候別，別把補腎當成壯陽了。

其次，腎陰虛和腎陽虛的表現不同

腎陽虛：多表現是面色蒼白，腰膝酸冷，四肢發涼，疲倦乏力，陽痿早泄，尿頻、夜尿多等。

腎陰虛：多表現是面色發紅，腰膝酸軟，耳鳴脫髮;遺精早泄，失眠健忘，口咽乾燥，煩躁等。

最後，腎虛只是一種性功能的表現，不能把補腎看成就是壯陽呢。

2如何判斷腎功能的好壞呢?

簡單的來說：

腎功能好的人：精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。

腎功能差的人：夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發黑，容易脫髮。

3補腎的中藥有哪些?

1何首烏

何首烏對肝腎陰虛之腰膝酸軟，鬚髮早白有療效，凡是腎陰虛導致頭髮早白，腰膝軟弱、筋骨酸痛，遺精，可當葯膳食用。

2枸杞子

枸杞子具有補腎養肝、益精明目的作用，凡是肝腎陰虛的癥狀都是可以食用的。

3杜仲

杜仲有補肝腎、強筋骨的作用，對腎陽虛導致的腰腿酸疼、腳部無力的人可以煲湯飲用。

4鹿茸

鹿茸是補腎，益精血，強筋骨的佳品。對腎陽不足，精血虧虛的陽痿早泄有很好的效果。

說完了中藥，再來看看我們日常生活中的食物，又有哪些有很好的壯陽效果呢？

男人補腎吃什麼好？男人補腎必吃3種食物！中醫認為「腎乃先天之本」，腎對人的生長、發育、生殖起著重要的作用，自然對於它的呵護是必不可少的，可是現在一些人的不良習慣，或者是隨著年齡的增大，腎氣漸衰，所以身體也就多病同時還會出現一些衰老的現象，因此為了自己的健康，我們平常應該注意對腎的保護，還可吃以下食物楊身補腎。

黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

黑米

具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。

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