夏天來了，肥肉君依然在！估計你遇上減肥誤區了！

　　春意盎然的春天已經過去了，肥肉君在。夏天已經到了，無論怎麼減肥，肥肉君依然在，這人減肥的人很著急。其實，估計是你不小心進入減肥的誤區了，導致減肥失效。

　　1、只吃熱量低的食物

　　很多人減肥就光吃低熱量的食物，認為這樣就不會攝入熱量過多，實際上並不是所有的低熱量食物熱量都低，大量食用沒有什麼好處。

　　２、能不吃東西就不吃

　　節食其實對脂肪並沒有太大的作用，減掉的基本都是水分，而且長時間節食，身體機能會變得紊亂，消化功能也受到影響，對身體健康有害處。

　　3、晚餐幾乎不吃

　　很多減肥者晚間進食時便盡量不碰主食，導致常常是挨著餓入睡的。但這飢餓感其實並不是在幫助你消除脂肪，而是消耗你的肌肉！初期你或許會感受體重下降，其實那只是身體脫水消造成的。久而久之，身體代謝會因肌肉流失而降低，令瘦身陷入停滯期。而日復一日的空腹感不但影響睡眠品質，長久以來還會傷及腸胃，得了胃病可就不好了！想要長期維持美好身型，身體機能正常運作還是最重要的。因此還是要記得正常進食，不要太虐待身體。

　　4、飲料可以多喝

　　很多減肥者認為飲料含有的水分多，不會含有太多卡路里，多喝總比吃得多好。其實真相是一杯蘇打水約含有１５０卡路里，一杯果汁飲品約含有５００至１０００卡路里，而一杯雞尾酒則至少含有６００卡路里。而且，人的大腦更容易被飲料麻痹。如果已經吃了很多東西，攝入了許多卡路里，大腦會及時輸出「停止」信號。

　　而若是飲料的話，大腦就沒這麼迅捷了。同時，與食物相比較，飲料中含有的熱量會更加迅速地被儲存起來。因此，如果真想加快減肥速度，就應該戒掉可樂和果汁等各色飲料，改喝白開水。

　　5、運動強度越大越好

　　不少人減肥者每天都鍛煉的滿頭大汗，上氣不接下氣，結果體重不但沒有減輕反而增加了。與一般鍛煉不同，以減肥為目的的鍛煉應該注重時間而不是強度，減肥鍛煉應該加長鍛煉時間，減輕鍛煉。

　　減肥一定要科學合理減，對自身的狀況一定要有所了解。對每種減肥方法也要多加留心，分辨清楚是否是誤區。

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