每天五分鐘減肥瑜伽動作！輕鬆塑造迷人曲線

下面推薦最簡單的五式減肥瑜伽，鍛煉自己的身體肌肉，減掉不必要的贅肉。每天堅持拿出5分鐘來做做減肥瑜伽，能夠幫你塑造身材曲線，讓你不再擔心你的身材問題，一起來看看吧！

一、冥想式瑜伽

1、坐在地上，兩腿盤起交叉。假如覺得不是很舒服的話，你可以選擇坐在軟墊子上。

2、首先，深吸氣，數到5的時候，再緩緩吐氣。

3、再次，重複上面的動作，不過這次是數到10才吐氣。

4、不斷地重複，直到堅持了1分鐘。

二、坐起式瑜伽

1、 坐在地上，雙膝併攏並且彎曲。

2、 舉起雙腳，使小腿與地面平行。

3、 舉起雙手，掌心向上，直到跟膝蓋持平。

4、 吸氣，數到5的時候伸直兩腿，然後放低雙腿和上半身。

5、 呼氣，回復初始姿勢。

三、三角式瑜伽

1、 兩手臂打開，在身體兩側，右腿跨出且彎曲。

2、 站立，兩腳打開，右腳趾向外打開90度，左腳趾打開45度。

3、 右手觸碰地板，停在左腳後跟上。左手指指向空中。

4、 頭向左手看，保持5秒之後，回復初始姿勢，反方向練習。

四、青蛙式瑜伽

1、 手肘停留在地上。

2、 身體趴在地上，用腳後跟和手肘支撐身體。兩膝蓋向身體外側。

3、 慢慢地吸氣，夾緊臀部，使自己的大腿外側感到受力。

4、 保持5秒之後，臀部向前傾斜，向下壓雙手和膝蓋。

五、拱橋式瑜伽

1、 仰躺在地上，膝蓋彎曲，兩腳在地上放平。

2、 兩手放在地上，手掌向下，手指尖指著腳後跟。

3、 呼氣，向下壓手掌和手臂。提起臀部，盡量使之向上。

4、 收緊全身肌肉，保持5秒之後，回復初始姿勢，重複。

瑜伽具有很好的靜氣凝神，塑造身材的功效。想要減肥的mm們不妨嘗試下瑜伽減肥方法，幫你每天塑造屬於你的好身材！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！