普通慢跑一個小時大約消耗400-500大卡熱量哦！
據推算，如果運動強度達到消耗800—1000卡路里熱量的程度，瘦身蛋白濃度就可能會下降
普通慢跑一個小時大約消耗400-500大卡熱量
為此，運動醫學專家建議想瘦身減肥者，一般半小時到一小時的運動
心跳每分鐘達到130—175下左右，臉紅流汗，可算是運動適度，這樣可增加瘦身蛋白濃度
此外，因為每個人身體素質不一樣，用時間來衡量運動是否過量會有偏差，最簡單的方法是用運動後食慾是否增加來作為為運動是否適度的參考
如果運動後感覺食慾下降，說明運動量適量 而運動後食慾旺盛，說明運動量有點多了
※這套動作會讓你的體型整體得到道的變化！
※鍛煉體干，拉伸下半身肌肉，調整臀部線條
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