卵巢保養，要吃什麼食物？

健康的卵巢，可以為卵子健康提供保障。然而，現代女性越來越容易出現卵巢早衰的等病症，嚴重威脅了健康。所以，卵巢保養一定要成為女性生活的一部分。那卵巢保養可以吃哪些食物？

胡蘿蔔

女性保養卵巢，要多吃胡蘿蔔，每個星期可以吃5次胡蘿蔔，可以降低卵巢癌的發病率。胡蘿蔔還可以補充β-胡蘿蔔素，增強記憶，保護思維。卵巢保養可以服用維生素C和維生素E，女性每日堅持服用90毫克維生素c及30毫克維生素e，可以減少卵巢癌機率。也可以補充維生素食物，常見的有西紅柿、萵苣、番茄，還有棉籽油、玉米油及花生油。

蛋白質

女性多攝入蛋白質也有利於卵巢保養。蛋白質豐富的食品是首選，蛋白質可以保持生命活動，提供各種氨基酸，蛋白質食物還可以保護卵巢。不過，陸地動物肉類帶有許多飽和脂肪，容易導致肥胖，所以要減少這類食物，蛋白質的補充要以低脂乳製品類、豆類或魚蝦類食物為主。

高鈣食物

高鈣食物也可以保護女性的卵巢，每日補充高鈣食物的女性，其卵巢癌機率可以降低40%左右。日常富含鈣質的食物非常多，比如牛奶、乳酪和雞蛋，豆製品、海帶及紫菜，還有蝦皮和芝麻、黑芝麻及海帶芽等都可以補鈣。

鮮果

多吃鮮果也有利於女性的卵巢保養。女性要適當補充維生素食物，比如大棗、杞子及貝殼類。維生素C、E可以抗衰老。多吃胡蘿蔔可以讓卵巢保持年輕健康。卵巢保養要少吃煎炸食物。多吃優質蛋白質、葉酸，比如雞蛋、牛奶及豆類。飲食要清淡，避免過膩過咸。三餐定時，切忌暴飲暴食。

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