運動不將就：Yolanda 雲康寶 智能體脂稱 開箱曬單

嗨嘍！我是啰嗦的小花花。

五一小長假都粗去浪了嘛？那人擠人的場景，煩悶的天氣證明我們距離甩開膀子露肉的季節不遠了。作為一名產後「美少婦」，不知道有沒有「同道中人」懂我一身五花肉的痛。沒錯！就是那種跑兩步，肥肉抖三抖的那種

。。。

來張144斤「金剛芭比」時期的美照

。

這張是出月子的時候122斤，出門簡直像劉姥姥進大觀園走進新世界感覺，那心情倍兒爽~

寶寶現在七個月，我也可以開始減肥大計了。從此走向人生巔峰，做一枚上得了廳堂，下得了廚房，寫得了代碼，查得出異常，殺得了木馬，翻得了圍牆，教得了熊娃，打得過流氓的妖艷辣媽

哈哈!跑題了

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減肥大計之一的裝備就是體重稱了。不買不知道，連體重秤還能有這麼多花頭。選擇性太多，選了一款Yolanda雲康寶的Mini體脂稱。

Mini有兩款：（mini15指標）和（mini+17指標），mini+比mini多了兩項指標，去脂體重和皮下脂肪。

物流3天到的貨

來個偽開箱：

紙盒背面有個二維碼掃一掃就可以直接下載APP了，體脂稱背面也有二維碼。

外觀給人感覺簡潔大方看著還不錯，用了一段時間了已經有點髒了，見諒！

兩條銀色弧形條就是導電極片，可以測量到體重、體質指數、內臟脂肪、骨骼幾率、肌肉量、骨重、蛋白質、體水分、基礎代謝量、體年齡。

包裝里備好的電池，自己就不需要另外準備了，還有一份保修卡使用說明書教你如何操作。

掃碼下載APP：【輕牛】打開藍牙進行鏈接

打開手機上的健康，可以同步輕牛上的測量數據，也可以同步到QQ健康。

APP下載完成就可以填寫信息註冊登入了

此圖顯示需要鏈接Wi-Fi，實際這款是沒有，可直接進行鏈接藍牙設備

屏幕出現這個小圖片後，「戳它」就綁定設備了~上稱

功能有：去衣模式、記錄運動、記錄飲食、記錄照片、計劃目標。裡面的飲食記錄雞蛋白、雞蛋黃、雞蛋都有區分介紹食物熱量，還有地域食物。

運動也是相同的，每個項目都有標記可以消耗多少卡路里

飲食與運動，記錄你攝入的飲食熱量和運動消耗熱銷

發現裡面有個推薦公共圈，可以看到其他小夥伴的減肥記錄，可以留言評論互動，互相監督打卡還是蠻不錯的，也可以互相探討下減肥心得~

可以設置個目標進行減肥計劃

服務設置里的使用助手，有需要幫助可以找下答案

設置提醒：時間段可以自己進行調整

這是我這兩天的記錄，可以查看歷史記錄，有數據表看的比較清晰點。

剛好遇上五一小假粗去浪了就沒怎麼記錄~

每天定時選擇三個時間段進行記錄，我是早上起床後一次，下午三點半左右一次，晚飯前一次。在沒有進食前記錄比較準確。

測量的時候記得把臭襪襪脫掉，雙腳踩在導電極片上，否則測量不到數據只能測到一個體重數據（忽略我的丑腳丫）

現在體重離目標還有一段距離，但現在我需要一身strong的肌肉來抱我家的小墩子

優點：

測量功能比普通電子稱多這款mini有15項測量指標

屏幕數字挺大的還有光這點比較滿意，因為家裡之前25塊買的沒燈光我又是個「睜眼瞎」每次還得蹲下來才能看清楚

可以連接多台設備，ios和安卓都可以

缺點：

體脂稱的面積不是很大，對於大腳同學來說可能會小了點（小心翻船）

除了體重，其他測量的數據不清楚是否精準，同一時間有時候會有點小差距

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以下是我的每日計劃，可以作為參考：

飲食：首先可以做到習慣吃7分飽，下載一個食物卡路里的app，研究一下如何搭配菜譜

運動：培養運動習慣，每天堅持散步，慢跑，最後做到根據身體情況制定運動計劃和方案

生活習慣：三餐規律早餐必須吃晚餐主食可以不吃，戒零食碳酸飲料，每天1-2個水果。

關於運動再提醒下：每天可以做30分鐘左右的無氧，無氧建議是卷腹、深蹲、平板支撐，和一些塑形的力量動作。

有氧建議是慢跑、游泳、單車等。如果不會這些運動，可以下載一些運動的APP（KEEP），或者微博上關注一些運動賬號，每天空下來看看，看著看著動力就大了~

劃重點：

每次運動完必須拉伸

每餐以蔬果、雜糧和米飯為主食，豬肉和麵食建議少吃。

文章有點長，謝謝耐心看完！

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