睡眠不好可能是胃有問題

《黃帝內經》指出，「胃不和則卧不安」，是說胃的生理功 能紊亂、不協調，或出現病理性的障礙，會引起睡眠失調，嚴重者發展為失眠。中醫認為，人的正氣運行是一個不斷升降、出入變化的過程，正氣不斷地從陰出陽， 再從陽入陰，形成人一天的醒寤活動和睡眠狀態的過程。而胃的生理特性是「主通降」、「司變化」，如果正氣不能通降，氣機從升至降的轉換變化受阻，人就會出 現睡眠方面的問題。因此，胃功能的正常與否和睡眠密切相關。

過度熬夜的生活方式、喜怒哀樂七情過度、飲食無節、消化系統本身的疾病，以及與年齡相關的生理特點變化等都容易造成「胃不和」，這是當前臨床上導致睡眠失調的主要因素之一。中醫圍繞「胃不和」的病因辨證論治，通過藥物和食療的方法可以有效改善睡眠。

入睡難、易早醒，要消食導滯。表現為難以入睡或易醒，這 類人通常伴有口臭、泛酸、上腹部脹悶不適，或兼有噁心嘔吐、沒有食慾、大便無規律等問題。治法為消食導滯、通降助眠。常用的中成藥有保和丸、枳實導滯丸。 食療推薦萊菔子瘦肉湯（萊菔子20克，瘦肉200克。用砂鍋將瘦肉洗凈後水飛，加入洗凈的萊菔子，清水600毫升，猛火煮開後調文火再煮20分鐘即可）、 蘿蔔豬肚湯（蘿蔔500克，豬肚1個，花生100克。將蘿蔔洗凈切塊，豬肚和花生洗凈，一起放人瓦鍋內，文火煮1小時，放入適量鹽、胡椒粉即可）。日常還 可用陳皮、普洱、山楂泡茶，常飲為佳。

多夢易醒，要除濕化痰。這類人往往有多夢、易醒，胸部和 上腹部脹悶不適、噁心欲嘔，或兼有頭暈目眩、身體困重、咳嗽痰多、口中發淡不渴等癥狀。治法為除濕化痰、理氣助眠。常用的中成藥有平胃丸、二陳丸。食療可 用枇杷葉瘦肉湯（枇杷葉5克，瘦肉50克，生薑3片。將瘦肉、生薑洗凈，枇杷葉洗去毛，放入250毫升燉盅，加清水至200毫升，隔水燉30分鐘即可）。 平時可常用陳皮、生薑、茯苓、萹豆、薏米等煮粥食用。

睡不沉、醒後難再睡，要暖胃散寒。脾胃虛寒的人 通常會表現為難以入睡，或醒後難再入睡，睡不沉、似醒似睡，遇冷尤甚。這類人大多怕冷，手足涼，腹中隱痛綿綿，食少便溏，或兼有小便清長。治法為溫里散 寒，暖胃助眠。常用的中成藥有附子理中丸、小建中顆粒、交泰丸。食療可用當歸生薑羊肉湯、紅糖薑茶等。

夢中易驚醒的人多肝氣犯胃。這類 人同時還伴有脘 腹和兩脅脹痛，或兼有身體轉動時兩腰脅引痛，口苦、打飽嗝、放屁多、小便短赤頻澀。治法為疏肝理氣，和胃助眠。常用的中成藥有逍遙丸、柴胡疏肝丸、龍膽瀉 肝丸。食療可用花生蓮藕龍骨湯（蓮藕3節，花生100克，豬脊骨250克，佛手5克。蓮藕去皮，洗凈切塊，放入清水中浸泡；豬脊骨斬塊，放入沸水中焯去血 水和異味，撈起瀝干水；花生洗凈。砂鍋中注入1000毫升清水，放入食材，加蓋大火煮沸，改小火煲1小時，加鹽、胡椒粉適量調味即成）。日常宜常飲玫瑰花 茶、蜂蜜柚子茶。

身體困重，出黏汗，要解表祛邪。風、寒、濕等外 邪易侵犯於胃，表現出難入睡或睡不沉，身體困重感，汗不多而黏等癥狀。治法為解表疏邪，和胃助眠。常用的中成藥有藿香正氣丸。食療推薦紫蘇鴨：凈鴨半隻， 鮮紫蘇10克，姜3片，蒜2瓣。凈鴨洗凈，去雜毛，剁去尾。鮮紫蘇切碎，老薑切末，蒜切成細末，干辣椒切段。用鹽、米酒、醬油混勻，塗抹在洗凈的凈鴨表 面，放入容器中腌漬20分鐘。將腌漬好的凈鴨放鍋內，加與鴨面齊平的清水，煮沸後轉中火，煮至鴨子熟透後裝起晾涼斬件。薑片、紫蘇切碎，根據個人口味放醬 油、鹽、糖、香油等，與適量鴨汁混勻作為蘸汁。平時宜常飲藿香茶、茯苓姜棗茶。

好的睡眠要從日常生活方式抓起，應盡量按照「晝 行夜眠」的規律，勞逸結合，避免熬夜。晚餐不可暴飲暴食，盡量避免在睡覺前1小時內進餐、飲茶、飲酒、喝咖啡，以減輕胃的負擔，才有利於保護胃的通降功 能。其次，要注意保持平和舒緩的心態，豁達的胸懷，使氣血運行舒暢，氣機能夠順利升降和出入，有利睡眠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！