7組減肥操，一天2次，連續運動20分鐘，30天瘦手臂 體輕15斤

研究顯示，哪怕只是加快走路速度，也會馬上促使血液中的代謝，毒素通過呼吸排出體外。連續運動20分鐘以上，比如快走20分鐘，效果會更好。血液中的代謝毒素就會持續不斷透過呼吸被排出，也能有助脂肪燃燒喲。

每天在家就能做，2次瘦身訓練，促進脂肪的自我消耗。7組啞鈴運動，消除脂肪，緊緻肌肉，試身材苗條迷人，還能練出馬甲線哦。

瘦身動作1：

瘦身動作2：

瘦身動作3：

瘦身動作4：

瘦身動作5：

瘦身動作6：

瘦身動作7：

以上7組減脂訓練，每個動作15-20下，循環3-5組即可。堅持一個月後你會發現，不光是手臂細了，整個上半身都瘦了一圈呢！

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