這幾類人不宜飯後散步

都說飯後百步走活到九十九，但你知道嗎？其實飯後散步也不是那麼健康，如果你自身身體狀況不允許還非要這麼做，那麼鍛煉還會帶來傷身的結果。有這幾類人是不宜飯後散步的，到底是哪幾類？小編做了個簡單盤點，希望可以幫助各位補充相關知識。

高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者。飯後最好靜坐閉目養神10—30分鐘再散步，馬上散步易出現體位性低血壓，導致頭暈乏力，甚至昏厥。高血壓患者散步時最好上身挺直，否則可能壓迫胸部，影響心臟功能。走路最好前腳掌著地，不要後腳跟先落地，否則會使大腦處於不停振動中，易引起一過性頭暈。

冠心病、心絞痛的人。進食後立刻進行大運動量活動，有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死。最好餐後1小時再散步，每次半小時，注意步速不要過快。

有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人。飯後立刻散步會增加胃腸蠕動，吃進去的食物對胃壁產生刺激，不利於胃黏膜修復。

貧血、低血壓的人。飯後大量血液都供給胃部了，散步時很容易造成腦部相對缺血，出現頭昏、目眩，甚至昏厥。一般來說，這類人可選擇早起散步。

飯後百步可以這樣做——拍打散步

拍打散步是一種傳統保健方法，有舒筋活絡、緩解緊張、消除疲勞之功。就是在散步時利用兩臂自然擺動，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，起到按摩穴位的作用。

以上介紹的這幾類人不宜做飯後散步運動，如果強行運動，可能還會傷身。關於這點，希望各位可以有個正確認識，尤其是有病在身的人，更應該警惕，在運動前諮詢專業建議，看看自己需要注意哪些事項，只有這樣，才能夠防止突發情況發生。

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