晨練後，晨練的人食物中的熱量應當高一點
晨練後 晨練的人食物中的熱量應當高一點，因其消耗的熱量需要通過食物來補充。
老年人 不宜補充太多的蛋白質，雞蛋吃1~2個，對於高血脂、高膽固醇的老人，吃一個蛋黃就行，碳水化合物不宜攝入太多，1~2兩足夠，最好多吃雜糧如全麥饅頭，喝一杯豆漿或一碗小米粥。
早餐必須有蔬菜，水果可作為加餐用。
中年人及年輕人 因為還要上班，再加上晨練後體力的消耗，早餐應豐盛。
多攝入蛋白質食物，雞蛋1~2個，雞腿、瘦肉可適當吃一點，一些雜糧饅頭或全麥麵包也可適當吃點，另外加一份蔬菜、一杯牛奶，提供人體必需的能量。
對於參加運動的人，只有一個詞：吃!但是至少要在您開始運動之前1小時進食。
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