你堅持健身，成果不明顯，也許問題出在一些你看不到的小細節
訓練要用腦子。 一次訓練之後，不要僅僅是感覺累了，要去感受所練肌肉的酸痛程度，學會在動作中去體會，就是我們常說的「要練到肌肉」。 硬拉的時候不要弓背；杠鈴彎舉的時候切忌晃動身體；對動作的深度理解是非常有必要的，磨刀不誤砍柴功，基礎打牢了，才能走的更遠！
你珍惜你的訓練時間了嗎？ 你的有效訓練時間到底是多少？是否中途停下來？看到熟人寒暄一下？力竭了嗎？這些都會對你的訓練大打折扣。同樣是45分鐘的訓練，訓練質量可能大相徑庭。
科學並系統的健身很重要。 每個人的情況不同，健身方案也不一樣，但健身的基本原則是相通的，把握它們並適當的進行調整（如組數、次數、飲食、休息等），不要因為無知影響了你的增肌效果，多去看看書吧！
忽視薄弱部位。 每個人都要這樣的偏好，越強越喜歡練。結果是弱的部位越弱，從而影響了整個身體的進步，還增加了肌肉的受傷概率。
調整心態。 不要把健身當作是一項苦差事，要積極去面對。把每一次訓練，每一個動作當作身體和心智提升的階梯，只有這樣你才能渴望下一次訓練！
別想太多。 選擇健身不是選擇一項運動，而是一種生活方式，一種人生態度！開啟這扇門，驚獲很多窗！包括生活、愛情、事業、心態。
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※「從來」沒有這些表現的男人，一定是不愛你的，你還不明白嗎
※這器官一出問題就可能是癌，越不明顯，越要早注意
※訓練很久你的腹肌還是不明顯，原因都在這裡
※婆婆，都是媽，我不明白有哪不一樣，更搞不懂我媽為什麼不能住！
※堅持一段時間俯卧撐，但感覺胸肌不明顯？這一點可能被你忽視了！
※健身很難堅持下來，你的健身效果不明顯，這是為什麼呢？
※這樣的女人，或許不是你的理想型，但她的確值得你珍惜，別不明白
※高血脂初期癥狀不明顯，一但出現這些特徵，你就要小心了！
※男人給你的四種「暗示」，其實就是在說他想娶你，別還不明白啊！
※增肌效果不明顯？看看這些問題你都有沒有注意
※女人若是能對你做出這四件事，就是「變心」了，你還不明白嗎？
※你不明白，我一點都不好
※女人心裡沒有你，才不回答你這三個問題，別不明白
※你還不明白嗎？束縛都是你自己給的，你要的越多，你的束縛就越多
※不是不明白，只是不想說
※我不明白，為什麼命運要讓兩個不可能在一起的人相遇
※為啥健身變化不明顯？不去做好這4個細節，很難練出健身痕迹
※會在這3個時候想到你的女人，顯然是對你動了真感情，別不明白！
※男人不明確拒絕你，也不對你熱情，是沒有對你用心的表現
※一個女人不再喜歡你的時候會有這些表現，你還傻乎乎的不明白嗎？