吃什麼可以增強免疫力?
窗前主子
免疫力一直都很差,只要周圍有人感冒了,我鐵定也會跟著感冒。
有沒有什麼提高免疫力的食物呢?
御醫答
阿嚏~~不瞞你說,我最近呀,也感冒了... ...
春季本就是病毒肆意、傳染病高發的季節,在這樣的時候如果免疫力降低了,就會比較容易生病。想要提高免疫力,就要從科學的運動與科學的飲食兩方面著手。
科學的運動:
適量的中等強度運動(比如健步走、瑜伽、慢跑、游泳等),對提高人體抵抗力是有好處的。
科學的飲食:
動物性食物,如動物內臟、雞、魚、雞蛋等。
植物性食物,如西蘭花、胡蘿蔔、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、香菜、韭菜、橙子、西紅柿、青椒等。
穀類,比如各種五穀雜糧(小米、黃豆、紅豆等)。
菌類,比如蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、香菇等。
另外,像是大蒜、洋蔥等食物,都有殺菌殺毒的功效,也可以多食用一些。
提高免疫力——乍一聽起來似乎是很複雜的事情。但其實,只要從運動與食物兩個方面好好調理,就一定會有好轉。
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……
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