怎樣跑步才不會傷膝蓋？

我有個切身感受，「我越是想做一件正確的事情，受到的阻礙就越大」。

我想跑步。

那些不跑步的人就勸我：

「跑步傷膝蓋，不要跑。」

「跑步容易長小腿肌肉，不要跑。」

「霧霾太重了，不要跑。」

……

我就開始思考：

跑步到底是好處多還是壞處多？

首先，我自己跑步很久了，我的真實感覺是什麼？

1、我跑步時候雖然很累，但是跑完後，多巴胺分泌帶來的酣暢讓人上癮。

2、堅持3個月以後，明顯感覺肚子變小，腹部弧線出現。平坦的小腹像是一個寶貝，一旦擁有，就再也不想失去。就為這一點，自律性都明顯提高。

3、心情差、狀態差時候，跑步能很快轉移注意力（心裡從想煩心事變成想真TM累），加上多巴胺分泌帶來的幸福感，心情很快就調整好了。

我真沒有感覺到跑步的不好。

然後，我去百度搜索關鍵詞「跑步的好處」和「跑步的壞處」

數據顯示，有好處的結果是有壞處的3.3倍。

我繼續分析勸我不跑步的人給出的理由。

1、「跑步傷膝蓋，不要跑。」

跑步能力，正常人都有；但是跑步技巧，很多人不會。

掌握了跑步技巧，就不會傷膝蓋。

我查了跑步的資料，用5個字來概括跑步技巧：

「挺」挺胸、盆骨中立，充分吸收氧氣。

「傾」重心前傾，只需抬腿放腿，重力推著前行。

「柔」前掌先著地，不要後跟先著地，這是保護膝蓋奧義。

「衡」上身不左右晃動，不浪費額外能量。

「堅」深蹲、平板支撐練肌肉群，防止受傷。

2、「跑步容易長小腿肌肉，不要跑。」

這個主要是女生擔心的問題，小腿長了肌肉不好看。

而且很難自己消除，除非打瘦腿針（藥物成分是肉毒素）。

喜歡健身的人可能會跟我有一樣的感嘆：長肌肉一點也不容易啊！

我在想，從剛開始跑步到長出小腿肌肉，至少得跑上幾百公里才可能吧。

很多女生天生就有小腿肌肉，是不是誤認為後天跑步造成的呢？

而且，跑步再加上拉升，腿型只會越跑越好看。

3、「霧霾太重了，不要跑。」

這個是事實，特別是冬天，空氣差得很。

如果戴著面具跑步，會非常難受。

我的解決方法是：在家買了跑步機和空氣凈化器，霧霾期間在家跑。

也就是說，這3個最常見的問題都解決了。

繼續思考最開頭的問題。

為什麼「我越是想做一件正確的事情，受到的阻礙就越大」呢？

或許是這樣的。

世界上有兩種人：認真的，不認真的。

認真的人，能佔據更多資源和更好位置。

不認真的人，很討厭認真的人把本來可以舒適佔有的資源和位置給搶走。

不認真的人，更多使用「打擊、欺騙、同化等方式來拖住認真的人」，更少使用「鼓勵、追隨、更認真的方式來追上和超越認真的人」。

另外，認真的人和不認真的人，都在自欺欺人。

認真的人騙自己「我只要認真做這件事，就能達到目標。」

不認真的人騙自己「這件事有問題，不值得認真，我是因為聰明才不認真的。」

自欺欺人，帶來不一樣的行動。

認真的人，行動起來，獲得成長。（哪怕失敗，也是成長。失敗和成功不是反義詞，它們共同的反義詞是什麼都不做。）

不認真的人，不行動，誰敢行動就去打擊誰，直到讓那個人不敢行動。

老羅說得真好：

我不是為了輸贏，我就是認真。

*照片是我在T1發布會現場拍的

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