寶寶偏食多動不愛吃飯，一定要警惕是不是缺鋅了

飯飯小朋友，並沒有人如其名愛吃飯，反而偏食的厲害，從來不吃青菜，經常食欲不振每天的飯量小的可憐，所以也不怎麼長個頭，頭髮黃黃的，反倒是挺能玩的，平時一刻也閑不著，上躥下跳的，被我們笑稱「蹦天猴」，這可是把他媽媽愁壞了。醫院檢查過才知道，飯飯這種情況是嚴重缺鋅造成的。

其實，分析下飯飯媽媽孕期到飯飯出生後的生活經歷不難找出根源。根源一：孕期持續孕吐，飯量上不去，營養攝取不足；根源二：飯飯是早產兒，因為提早出生沒有在媽媽身體內孕足時間導致先天營養缺乏；根源三：由於媽媽母乳不行，一直吃奶粉，容易造成營養不均衡；根源四：輔食跟不上，食物單一、量少。根源五：活動量過大，體內能量消耗過大，造成鋅含量流失嚴重。

那麼長期缺鋅會造成什麼嚴重後果呢？孕產婦缺鋅，可能會生出畸形兒，一般會造成胎兒早產；寶寶長期缺鋅會造成食欲不振、偏食、面黃肌瘦、並伴有多動症，嚴重影響寶寶生長發育。

所以，無論您是否是在孕期，還是寶寶出生後，都要警惕寶寶是否缺鋅了，爭取及早發現，還可以食療補充上去。下面推薦一些有效預防缺鋅的方法。

1、營養均衡、食物多樣化。魚肉、豬肉、牛肉、雞肉、雞蛋、堅果、蔬菜都要吃，推薦3歲以下的寶寶盡量吃些好消化的肉類，例如雞肉和魚肉，特別是魚肉，媽媽們可以選擇每周做些清蒸鱸魚，鯽魚豆腐湯，給寶寶補充營養。另外富含鋅的食物還有，花椰菜、土豆、花生、芝麻、核桃等，飲食切忌單一化，這就要求媽媽不要偷懶，根據寶寶的喜好，要變著花樣為寶寶做些可口的飯菜，食物能引起寶寶注意，自然食慾就上去了。寶寶如果實在不喜歡吃蔬菜，可以將蔬菜用攪拌機打碎，做成菜餅或者拌著肉包成小餛飩吃。

2、培養良好的進食習慣。每天定時定量進餐，餐前拒絕進食零食。杜絕端著碗追著寶寶餵食，千萬不要養成邊玩邊吃或者邊看電視邊吃飯的習慣。如果寶寶兩餐之間沒有其他進食，喊他吃飯他不過來，大人只管吃自己的，告訴寶寶，你不吃我們就都吃完了，一般寶寶都會馬上爬上餐椅坐好乖乖吃自己的飯的。

3、注意休息，玩逸結合。三歲前的寶寶，午後都盡量讓寶寶適當休息一下，注意不要讓寶寶太興奮，營造良好的睡覺氛圍。一般午睡時間在1個小時左右就行，全天睡眠時間一般不要少於10個小時。千萬不要相信怕晚上寶寶不睡覺，白天多熬熬，晚上就能睡的香的老話。物極必反，有時候過度疲憊反而會影響睡眠質量，不利於寶寶生長發育。